文|小魚奶爸日記原創，歡迎個人轉發和分享

通常情況下，女性懷孕後就成了全家的「大功臣」，享受著女皇般的待遇。

為了保障胎兒的健康發育和孕婦的身體健康，家屬也會在飲食方面下足功夫，如何搭配營養，哪些可以多吃哪些不能吃，可謂盡心盡力、毫不馬虎。

不過，凡事皆有例外，並非所有女性懷孕後都能享受如此待遇。

近段時間，一位97年准媽媽的孕婦餐火了，不是因為營養搭配有多好，而是實在惹人心疼。

97年准媽媽無人照顧，只能吃自己做的懶人飯

這位97年准媽媽發帖自述懷孕經歷，並記錄了平時所做的孕婦餐。

據她稱，自己今年才23歲，但已經結婚一年多，老公是高中同學，畢業後兩人就一起外出打工了。目前她已經懷孕8個多月了，很快就要生產。

孕早期比較痛苦，孕中期還算平緩，到了孕晚期身體越來越懶，也越來越不想動彈了。

老公在家裡排第二，公婆在老家幫老公的哥哥帶孩子，何況年紀大了，本身也不方便走動。加上老公還要上班，所以平時一直是自己照顧自己。

由於沒什麼經驗，因此一直勉強對付，到孕中期適應得差不多了，日子過得也還算滋潤，只是如今身子越來越重，就不想太費心了，經常給自己做懶人飯。

簡簡單單煮個飯，在裡面打個雞蛋、加點香腸，看上去很有食慾。而且為了葷素搭配，有時她還會炒一盤青菜。

不過，這位準媽媽也表示，老公總說懷孕吃太多香腸不好，搞得她都不知道吃什麼了。

儘管無人照顧，也沒什麼生活經驗，年紀輕輕就要當媽媽了，她自覺有些委屈，但還是想儘自己所能，努力當個合格的孕媽。

「我沒傲嬌的命，懷了孕也什麼都能吃，想吃什麼就自己想辦法做，只有珍惜身體才不會餓壞腹中寶寶。」這位準媽媽如是說，心態十分樂觀。

由於缺乏經驗，有時吃東西之前，她都會打電話問問婆婆或親媽。

但孕早期實在沒胃口，有時為了提升食慾，還忍不住偷偷吃辣椒。

孕中期比較能吃，時不時做一頓比較豐盛的飯菜，婆婆給營養費，親媽給補貼，老公的工資卡也會上交，因此雖然有些累，但還是挺滿足的。

不過，很多網友仍表示為這位孕媽感到心疼，懷過孕的人都知道有多辛苦。

分析

不得不說，這位孕媽的心態也是十分積極了，儘管受家庭條件的限制，懷孕無人照顧，也能自己動手豐衣足食。

但到了孕晚期，身體比較笨重，凡事還是得小心才是。

再者，像香腸這類醃製品，經常吃確實對身體不好，除了有防腐劑和添加劑之外，還含有微量亞硝胺，會給身體加重排毒壓力，導致肝臟和腎臟都無法得到充足的休息。

更何況，香腸口味太咸，可能會加重浮腫，飲食清淡才是孕期的好習慣。

1）避免長期高脂肪飲食

若飲食長期高脂肪，不僅可能導致孕媽體重飆升，也會增加巨大兒風險。分娩時易遭遇難產，孩子出生後，成長過程中也易受肥胖等疾病的困擾。

2）避免過量攝入蛋白質

蛋白質供應不足會使孕婦體力衰弱，胎兒營養不良、生長緩慢，產後恢復慢，乳汁稀少。

但凡事都有度，蛋白質也不能過量攝入，每日攝入量應在90~100克之內，否則會降低食慾，增加腸道負擔，引發腹脹、頭暈等症狀。

3）避免高糖飲食

血糖高的孕婦，不僅孕期受罪，也容易生出巨大兒或導致胎兒先天畸形。

這是因為糖分過多，會削弱人體免疫力，使機體抗病力降低，因此不利於優生優育。

4）避免高鈣飲食

正常情況下，妊娠前期孕婦每日對鈣的需求為800毫克，孕晚期適量增加為1100毫克。

通常從魚、肉、蛋等食物中能攝取得差不多，若出現腿抽筋、牙齒鬆動等症狀，則需詢問醫生適量補鈣。

但切不可盲目且大量飲用牛奶，並自己加服鈣片與維生素D，補鈣過量可能會致使胎兒患高血壓病。

5）不宜吃得過咸

正如前文這位97年准媽媽的例子一樣，懷孕期間不能多吃香腸這類鹹食，否則易誘發高血壓，孕期一般每日食鹽攝入量在6克左右是最好的。

最後，希望這位孕媽能安全健康地生下寶寶，保重身體最重要。

二胎奶爸一枚，擅長兒童心理和教育領域，跟大家分享我的育兒心得~