黃磊想必大家都很熟吧，他是《深夜食堂》里的暖心大叔，是《極限挑戰》里的小諸葛，也許是因為人到中年了，這些年黃磊展現在大熒幕上的都是穩重的中年男人模樣。但畢竟歲月不饒人，步入中年的黃磊也免不了發福，形象在大家心目中也逐漸定了型。
近日多多媽在社交平台上曬圖和老公黃磊的健身房照片，黃磊身著亮黃色外套，二人佩戴同款運動耳機，一同在跑步機上運動，網友們紛紛感慨，黃磊夫妻這樣的生活真的是即健康又甜蜜啊。
多媽孫莉曾有這長達7年之久的舞蹈基礎，完成一個大劈叉也是輕輕鬆鬆，再加上有著174的身高，這哪像是已經45歲，生了3個寶寶的媽媽呢？
據透露，我們的黃小廚其實早就開始了自己的減肥計劃，早在去年的10月份左右，黃磊便會堅持每天跑步五公里。雖然說那時候效果不太明顯，但好歹是跑下來了。大家都好奇平常看起來這麼佛性的黃磊怎麼也開始注意起了自己的身材？
聰明的黃磊老師其實一早就知道：肥胖的身軀不僅看上去不美觀，而且也容易帶來高血壓、脂肪肝等肥胖病，人到中年了，健康可是頭等大事啊！
相比於跑步，多媽告訴了黃磊一個比跑步更有效的燃脂運動（重點部分：記得分享收藏起來！）
比起跑步這樣見效慢耗時久的運動，多媽更推薦黃磊藉助器材來進行一次高效燃脂運動。最近悄悄火了一種在家就可以鍛鍊的運動，就是這根神奇的繩子。只要20分鐘就能抵過跑步一小時，這根繩子完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求~
每天20分鐘，輕鬆享瘦生活
總共就三招，小編堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見我都說：你瘦了好多！（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一招：
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好
第三招：
這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。
你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）
大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部
最關鍵的是它現在的價格優惠還包郵！當初小編買的時候可要299！
省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個享瘦生活的機會▼
▲所有的一切，現在都還為時不晚，趁自己還沒有七老八十，享受生活、多鍛鍊身體、寬容養氣、珍惜歲月中的每一個時刻！如果大家身邊也有因肥胖問題瘦不下來的朋友，希望您能夠轉發、收藏、點讚！幫助更多需要幫助的人！