心理學:為什麼我們受不了「無聊」?

壹點靈 發佈 2020-02-27T08:31:53+00:00

寫在最後我們無法完全消解掉」無聊「,也沒有必要這麼做,因為每一種情緒都有其獨特的作用和價值。無聊雖然是一種我們都在嘗試迴避的情緒狀態,但它的出現,恰好也在提醒我們,這是改變的機會。當我們能夠達到與「無聊」之間的一種平衡,接納這種情緒帶來的警示時,我們就能與他共處。

截至2020年2月19日,武漢新增病例降到了3位數,13省新增病例為0,青海省連續14天沒有新增病例。


最想看到的熱搜開始逐步地實現。

宅在家無聊的日子也終於要結束了。


為了應對無聊而絞盡腦汁的人類,終於可以休息休息。


無聊到了極點的人類能做出什麼


微博上有一個網紅博主,粉絲35萬。


所有熱門微博和粉絲來源,都是因為他的「無聊」。


比如:


做一個3米的紙飛機



在家裡的浴缸種水稻


自製鍋碗瓢盆、刀具甚至野外灶台給自己做一頓飯


給捲紙做造型


數草莓籽

等等等等。


只要你能想得到的無聊時可能嘗試的辦法,他幾乎都做過。


相比王村村來說,宅在家將近一個月的時間,這屆網友解鎖了的應對無聊的辦法,顯得有些單薄。


比如:


刷視頻。


前兩天有一個熱搜,繼愛奇藝、小米、芒果、韓劇TV等等視頻網站崩了之後,B站也終於崩了。

刷視頻、看直播造醫院、立掃把、跟Siri玩成語接龍等等,為了應對無聊,人類能夠想出來的方式超出你的想像。


所有人都在絞盡腦汁避免無聊。


可是,為什麼無聊這件事,如此難以忍受?


今天我們就來說一說「無聊」。


我們為什麼迴避無聊?


1. 無聊讓我們無法集中精力做任何一件事情

美國心理學家林恩(Lynne Goodstein)認為,無聊是一種令人不愉快的情緒狀態,在這種狀態下,個人感到對當前活動缺乏興趣並難以集中精力。

無聊並不是無事可做,而是沒有辦法集中精力在當前的事情之上。

最近,大部分公司已經恢復了「雲上班」的工作模式、學生也逐漸開始了「直播上課」,但是,也正是在這個階段,各個視頻網站相繼崩潰。


我們不是沒有事情做,只是可以做的事情,無法讓我們集中注意力。


這就好比當你在候車室等待,讓你感興趣的東西在航程目的地,你只關心什麼時候能發車。這個時候,周邊的任何事情都不能夠引起你的興趣,你在注意力不斷被分散中,加劇了無聊的感受。


尤其是當車次時間延誤甚至其他因素導致我們無法控制這段航程時,你對於周遭的一切都提不起興趣。缺乏控制感和自由,更是會加劇無聊的感受。



2. 嘗試改變無聊感受的結果,可能使我們對喚醒具有越來越高的要求


當我們發現自己處於無聊的狀態時,往往會嘗試一些能讓我們快樂的活動,來脫離無聊的狀態。


有研究表明,為了對抗這種無聊的感受,我們在娛樂媒體上花費了大量資源。


預計到2023年,全球娛樂和媒體市場的價值將達到2.6萬億美元,娛樂人員獲得更高的薪水和地位。


技術進步使得娛樂更加觸手可及,但是,這種過於依賴短期解決的方案,只會使事情變得更糟。


娛樂和媒體使我們離現實世界越來越遠,它所帶來的歡快的感受無法讓我們產生長期的滿足感,反而可能會讓我們對原本能產生刺激的娛樂變得越來越不敏感,需要越來越多的刺激才能讓我們產生不無聊的感受。

無法專注於當下的活動,使得我們在一邊尋求刺激感一邊加劇無聊的循環中備受折磨。



但是,卻並不是所有人在「無聊」中的體驗都是如此。


英國一項研究發現,同樣完成一項工作,覺得非常無聊的的工人,比起那些不感到無聊的工人,具有更多的創造力。


所以,對於某些人來說,無聊反而能夠讓他們發現更多有趣的事情。



那些能夠從無聊中「煥發新生」的人,是怎麼做到的呢?


1. 把無聊當成一種自然的感受,不要反抗他


有一則笑話講的是:


一位禪宗學生去了一座寺廟,問他加入寺廟要花多長時間才能獲得啟示。


禪師說:「十年」。


學生又問:「好吧,如果我真的很努力並且加倍努力呢?


禪師回答:「20年。」


極力迴避的結果,有可能是我們需要花費更多的時間和精力去彌補。


與其抗爭無聊,不如換一種方式接納他,娛樂它,甚至嘗試從中製造一些東西。


就像叔本華說,無聊只是沉迷的一種表現形式,過度無聊其實也是一種沉迷的狀態。


當我們產生了過度無聊的體驗,其實也表示我們已經沉浸於這種無聊的狀態之中。


而沉迷伴隨的,就是注意力的集中,這已經我們開始不無聊的預兆。


2. 剝離無聊中脫離現實的部分,體會能帶來真正滿足的感受


無聊感受的產生,可能伴隨著脫離現實的觀念或者想法,簡單來說就是,無聊伴隨著無法實現的願望。


比如你在疫情期間,心中的願望其實是「出門」,但是這是沒法實現的,懷抱著這個無法實現的願望,你就感到了無聊。



相反的,回歸到可以實現的目標之中,比如學習或是達成一些可以做到的小目標,找到可以讓你獲得滿足感甚至幸福感的事情,從而代替無聊的感受。


3. 了解為什麼在此時此地產生無聊的感受


我們為什麼會產生無聊的感受?當前是什麼樣的狀況使我們產生了失控感和無法集中注意力的感受?


找到他們的答案,思考解決辦法。如果沒有辦法立刻解決,是否可以採取逐步完成的方式,如果不行,是否有替代的辦法?


當你開始嘗試解決的時候,已經是改變的開始,無聊帶給你的感受已經開始發生變化。


寫在最後


我們無法完全消解掉」無聊「,也沒有必要這麼做,因為每一種情緒都有其獨特的作用和價值。


無聊雖然是一種我們都在嘗試迴避的情緒狀態,但它的出現,恰好也在提醒我們,這是改變的機會。


當我們能夠達到與「無聊」之間的一種平衡,接納這種情緒帶來的警示時,我們就能與他共處。


- THE END -

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