眾所周知，令糖尿病患者最頭疼的就是日常血糖的控制，而要想控制好血糖，必須注意到生活的方方面面。其中，日常飲食與血糖控制息息相關，稍不注意，就會導致血糖一直上升。因此，日常飲食中，需好好選擇食物，以有效控制血糖。
一、蔬菜
大部分蔬菜富含各種維生素以及膳食纖維，升糖指數較低。同時其熱量低，多吃蔬菜更容易有飽腹感，有助於糖尿病患者穩定血糖。具體蔬菜選擇，我們可以選擇很多綠葉蔬菜，還有苦瓜、黃瓜、魔芋、山藥、秋葵，特別是苦瓜裡面含有一種類似胰島素的物質，可以幫助降血糖。值得注意的是，要避免過多食用紅薯和土豆之類富含澱粉的蔬菜。
二、五穀雜糧
糖尿病患者不適宜吃稀爛的主食，比如白粥等。白粥等食物一吃下去，血糖就很難控制。單純吃白米飯，其升糖指數也相對較高。那麼我們可以選擇喝一些雜糧粥，比如玉米、燕麥、豆類和大米一起熬制主食，這樣既補充了很多膳食纖維，也降低了升糖指數，更有利於控制血糖。
三、升糖指數低的水果
很多人認為得了糖尿病就什麼水果都不能吃，其實這個觀點有點太過片面了。當血糖相對穩定時，可以適當選擇一些水果，補充身體所需的維生素和礦物質營養。比如平時可以選擇吃一些蘋果、柚子，避開那些甜度高的水果，比如甘蔗、柿子、荔枝、龍眼等。
四、乳製品
糖尿病患者是不適合喝果汁和各種含糖飲料的，如果要選擇一款飲品，可以選擇一些低脂原味的乳製品。比如脫脂無糖牛奶和酸奶，其所含的乳糖不會快速升糖。
五、富含蛋白質的食品
在患上糖尿病之後，日常飲食需營養均衡，否則容易營養不良，體質變差。我們在選擇多吃蔬菜的時候，也可以補充一些優質蛋白質，比如雞肉、魚肉、豆類，這樣可以有效提高身體抵抗力，有助於血糖的穩定。
六、選擇一些堅果當零食
每個人都有嘴饞的時候，但對於糖尿病患者來說，很多零食吃了下去對血糖控制不好，只能用理智控制自己不要觸碰這些零食。但其實有一種零食，糖尿病患者可以根據自身血糖情況適當食用堅果。糖尿病患者可以選擇原味花生、松子、葵花籽、核桃，這些堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質，和各種維生素及多種微量元素，對患者健康有益。當然，一定要適量，不可大量進食，以免適得其反。#醫聯媒體超能團##清風計劃#