有種身材叫98斤的黎姿，48歲穿無痕褲秀少女腿，公開分享瘦身秘籍

最近，黎姿在自己的微博上分享了一組爬山的照片，她站在山頂擺出伸展的姿勢，懶洋洋的樣子看起來十分愜意，她當天的精神狀態還不錯，不過一抬手的瞬間，她的好身材就全部暴露出來，在鏡頭前展現自己姣好的身形，看得出她對自己的身材十分滿意。

作為豪門闊太的她，在日常生活中生活很輕鬆，爬山的時候也看得出她非常放鬆。她愜意的伸著懶腰，意外露出自己的好身材，腰間沒有一絲的贅肉，脖子看起來也十分修長，身材保持得這麼好，一點都不像有三個孩子的人，身段太美了。

女性過了30歲身材會逐漸發福，女性到了40歲左右身形會很臃腫，48歲的黎姿身形保持的很好，一點沒有走樣變形，從她的下半身就能很明顯的看出來，無痕運動褲塑形效果實在強悍，雖然緊身但是仍然可以伸展自如。褲子把雙腿緊緊地包裹在裡面顯得又細又長，讓黎姿的少女腿再也藏不住了。

黎姿的身段實在太好了，平時出去旅遊度假，隨手抓拍一張照片都很美，禮服裙收腰的設計更是把她的小蠻腰突顯出來，身材高挑又纖細，S型曲線太優越，48歲的黎姿能保持這麼好的身材，和她長期的健身密不可分。

黎姿常年保持這麼好的身材，是如何做到的呢？黎姿曾在媒體採訪的時候透露，自己常年體重保持98斤是有秘訣的，她說女性到了她這個年紀，新陳代謝會變得緩解，全身脂肪容易囤積不好消耗，一定要通過運動來增強自己的體質，每天都要保證一定的運動量。她表示自己經常在家裡做普拉提，這個運動對自己身形的保持很有幫助，特別是塑形方面效果非常好。（建議收藏、轉發、點讚！）

很多明星也練習普拉提，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，也是通過普拉提維持身材。

很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？

當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點讚、收藏、轉發）

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練。

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動。

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練。

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿弔帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

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