作者：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 關靖怡
2020 年由於新冠疫情的關係，大家終於實現了在家辦公了吧？
不用擠公交，擠地鐵。睜開眼睛就能打卡。不用叫外賣，不用準備便當，睜開眼睛就能吃飯。不用化妝，不用洗頭髮，睜開眼睛就能辦公。
可是，在家辦公真的有這麼幸福嗎？突如其來的特殊時期，大家都在家裡辦公，讓很多上班族實現了多年來的「夢想」。像這樣的「花式辦公」固然爽，但就在這個時候，非酒精性脂肪肝（簡稱 NAFLD）確悄悄的找上門了！（註：體檢查出的脂肪肝多為非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）。NAFLD 已成為我國高發的慢性肝病，它不僅可以導致肝臟受損，還與代謝綜合徵、2 型糖尿病、心血管疾病及結直腸腫瘤等重大疾病的發生密切相關。）
今天我們來盤點一下，那些在非酒精性脂肪肝邊緣瘋狂試探的行為吧。床是最好的辦公桌，醒來就可以馬上辦公了。
但是，運動量減少，新陳代謝功能逐漸衰退。日常營養的攝入並沒有減少，吃了堅果，薯片，巧克力，果汁，珍珠奶茶等等的這麼多零食。飯點一到媽媽愛的呼喚準時響起。過量飲食，高脂肪飲食，過多地食用甜食等會造成大量的脂肪堆積在肝細胞里，肝細胞會像吹氣球一樣變大，從而增加 NAFLD 的發病風險。而且熬夜會導致肝功能紊亂、肝臟負荷過重。要是再來點夜宵，哇哦哦，脂肪就這麼悄無聲息的在肝細胞內堆積了！
如果發現已患上 NAFLD，一定要重視起來。
保肝藥物主要分為以下幾類：
- 抗炎類藥物：如複方甘草酸苷；
- 肝細胞膜修復保護劑：如多烯磷脂醯膽鹼；
溫馨提示：
1、大豆或豆漿過敏者不宜使用；
2、在大劑量服用時偶爾出現胃腸道紊亂，如胃部不適、軟便和腹瀉。（註：NAFLD 會引起肝臟損傷，多烯磷脂醯膽鹼是我國廣泛用於改善肝損傷的藥物之一，由大豆中提取磷脂精製而成）
- 解毒類藥物：如谷胱甘肽；
- 抗氧化類藥物：如水飛薊賓；
- 利膽類藥物：如熊去氧膽酸。
這些藥物均有不同程度的抗炎保肝、保護肝細胞膜和細胞器等作用。
同時使用的保肝藥物種類一般不宜過多，通常選用1~2種保肝藥物，最多一般不超過3種，以免增加肝臟負擔；通常不推薦選用主要成分相同或相似的藥物進行聯用。如解毒類藥物谷胱甘肽與硫普羅寧、抗氧化類藥物水飛薊賓與雙環醇等。
除了按時服藥之外，還需一日三餐定時適量，控制膳食熱量的攝入，限制含糖飲料、糕點的過多食用，嚴格控制晚餐的熱量和晚餐後的進食行為。這有助於減少脂肪堆積，進而降低 NAFLD 的發病幾率。
日常每坐 1 小時，要起來活動 5 分鐘。此外，大家可以根據自己的興趣愛好，選擇能夠長期堅持的體育鍛鍊，以增加脂肪消耗，逆轉早期 NAFLD。
夜深了可工作還沒做完，就第二天早起，再幹掉它們吧。良好的作息習慣可以降低肝臟負荷，促進肝細胞修復、再生。及時選擇科學的方法讓自己的肝細胞得到修復，恢復健康的肝臟，遠離 NAFLD。
審稿專家：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 魏理
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