為什麼失戀後無法對前任釋懷?教你如何快速走出失戀!

娟語絲路 發佈 2020-03-21T06:57:50+00:00

每年春節前後都會有一波失戀高峰,今年遇到突發疾病事件的推動,更是把情侶分手推到了一個新的高潮。無論是正在分手邊緣掙扎的情侶,還是已經失戀的人們無一例外都是痛苦的。

每年春節前後都會有一波失戀高峰,今年遇到突發疾病事件的推動,更是把情侶分手推到了一個新的高潮。

無論是正在分手邊緣掙扎的情侶,還是已經失戀的人們無一例外都是痛苦的。

失戀對於我們來說最難的不是不能接受一段感情突然結束,而是跟他在一起日日夜夜,在我們身體里留下的印記,以及全部的感情突然無處安放、無處寄託。

這種感覺就像所有的精神支柱都頃刻間坍塌,絕望和痛苦才是最磨人心智的地方。

有的人想著挽回,而有的人只想快點從失戀的痛苦中解脫出來。

大部分人在這個時候都會問我:

我多久才能忘記前任?

怎樣才算「釋懷」?

我要如何才能擺脫他?

今天我就來著重幫大家分析一下,為什麼我們總是難以從失戀的陰影中走出來,並且幫助大家掌握快速擺脫失戀痛苦的方法,贏得新生。

最近接到一個來訪者,她來找我的時候情緒非常差,和男朋友朝夕相處兩年多突然分手,她痛苦不堪,這是她第一次經歷愛情,傾盡了所有感情,有著一生相依的決心。

分手時痛徹心扉的感覺席捲而來,對她來說這是她第一個愛上的人,並且在他身上寄託了太多的憧憬和未來。

所有朝夕相處的影子,所有的依賴寄託,在無數個瞬間化為碎片,每一片都割在她的心上,痛苦難當。

大腦被前任有關的回憶占滿,不斷的通過社交軟體去了解前任的蛛絲馬跡。

記憶的抽屜每天都不斷打開,循環在腦袋裡播放回憶,在每一個相處的細節里標註自己曾經欠妥的地方,不斷地反思自己,甚至把分手的責任全部攬到自己身上。

在以往的生活中她從未感到離不開誰,她都習慣了順其自然,隨遇而安。

這突如其來的變故,以前並不覺得這是難以跨越的,也從未有過對誰如此深的執念,她不明白自己為什麼會變成這樣,百思不得其解並向我求助。為什麼會這樣呢?

為什麼我們在面對失戀的時候總是難以釋懷?

美國學者伊森·克洛斯(Ethan Kross)博士等人研究發現,當我們面臨失戀時,我們大腦中控制肢體疼痛感的區域,會變得十分活躍。失戀造成的情緒疼痛,在大腦區域的反應和身體疼痛極為相似,神經系統能體驗到幾乎相同級別的疼痛。

所以說,失戀讓我們感受到的心痛是真實存在的,它的感受和生理疼痛很接近。

認知科學家西莉亞·哈里斯(Celia Harris)認為在一段長期穩定的感情中,情侶之間會逐漸形成一套「人際認知系統」,並通過這套系統來填補自己記憶里遺漏的部分。相處之後你們是因彼此共同存在而認識這個世界的,對方的認知是你認知系統的補充。

所以,當失去對方後,人們會有一種「認知不再完整」的感覺,人們會主觀感覺這種缺失似乎無法填補。

美國人類學家海倫·費舍爾,對剛遭遇失戀的人大腦功能性磁共振成像研究發現,人腦與現實存在時間差,當我們在現實中與前任分開時,我們的大腦可能還處於對他的愛戀之中。

當被試者看到前任照片時,他們大腦中的腹側被蓋區(VTA)仍然是活躍的。VTA是我們大腦獎賞系統的一部分,當被激活時,會釋放多巴胺等神經遞質,使人感到快樂和興奮。以及下丘腦(負責「釋放催產素,促使人產生深層依戀」的區域)都處於激活狀態。

這些神經生物學因素的存在可以解釋為什麼人們在分手後,還總是忍不住想念前任,也會做出一些不顧一切的舉動,試圖與前任複合等等。

綜上所述的這一切都在證明無論是從生理上還是心理,在面臨失戀時我們都無法馬上對前任釋懷,案例中女子的執念與痛徹心扉也就解釋的通了。

那麼,我們如何才能快速的從失戀中走出來呢?

第一、接受現實

我們知道,面對失戀,人們都是反應不過來、抗拒的狀態,而這樣的抗拒就會導致痛苦。

嘗試著接受現實,不必壓抑自己的情緒,不要每天對TA抱有期待和幻想。要下定決心放棄這段感情,嘗試著接受現實,再進行失戀後的療傷。

一定要從「失去-期待-幻想-再到失去」,這樣的死循環里走出來,否則你的痛苦會持續很久。

第二、完全接納自己

我們不必迴避感情中做的不對的地方,相反我們還可以從中吸取經驗,我們也坦然的去接受他的錯,客觀的看待你們的關係,對自己寬容也對對方寬容。

不要把這段感情失敗的責任全都推在自己頭上,接納過去的自己,無盡的自責和後悔並不會讓自己感到舒適。

無法原諒自己這種行為,只會讓我們從失戀的情緒中更難解脫,學會接受過去與自己和解。

客觀的看待你們相處中的問題,這樣的分手關係才是健康的。

誰都不想在上一段感情中受的傷延續到之後的感情中。

第三、學會疏解情緒

不要刻意的轉移注意力,為難自己做不喜歡的事情是更加難過的,而極致的忙碌背後是更大的空虛,忙碌就像一個獎勵,讓你誤以為自己得到了解脫。

不過你可以趁著現在回想一下,曾經你很想去完成,卻因為戀愛而耽誤的事,或者想培養的愛好與興趣,去豐富自己,誰會拒絕成為一個優秀的自己呢,更沒有人能拒絕優秀的你。

不要每天都呆在四面牆裡讓情緒出不去,嘗試著出去走走,聽聽音樂,吹吹風,不再只看腳下的路,抬頭看看天空,陽光,你會發現這世界美好的事物有很多,心也會變得開闊起來了。

嘗試與那些能夠傾聽和給予你情感支持的人相處,在需要的時候可以找專業的人求助。

第四、學會愛自己

當我們因分手而感到痛苦時,我們會錯誤的感知到自己是不完整的。

當我們認為完整的生命必須有別人參與時,我們會感覺自己總是缺失的、無法找到自己的愛情、獨自一人的時候無法獲得幸福。

這個時候就需要我們去愛自己,有一句話可以說給自己聽:我需要的愛就在我心裡,其他人只是讓我想起來,那一份早已存在於我心裡的愛而已。

我們大家不難發現,一個很難從失戀中走出來的人,往往是在感情中付出更多的人,而所有更多的付出,最終只不過是想要從對方那裡贏得更多的愛。

我們總是把愛給了別人,沒有得到回饋的時候,自己的能量不能得到滿足,就會很空虛傷心。

而我們現在是一個人,我們又擁有了完整的愛,所以現在開始,我們要把這完整的愛都給自己,這樣我們就又重新擁有了一個新的自己,我們便不再空虛了。

電影《托斯卡納艷陽下》中有一句話:毋庸置疑,好的事情總會到來。而當它來晚時,也不失為一種驚喜。

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