常見的乳腺疾病有乳腺增生、乳腺纖維腺瘤、乳腺炎和乳腺結節以及乳腺癌。特別是生育期的女性需保養好乳腺，降低患上疾病幾率。
女性如何保護乳腺？
1、控制脂肪攝入
脂肪會刺激雌性激素分泌，限制脂肪攝入能減少雌性激素過量的可能性。保持清淡飲食，多吃含B族維生素食物，能增強肝臟對雌性激素的滅活作用。口味不能太重，不能吃過咸過辣的食物。對於更年期或有乳腺癌家族史的女性，可以酌情吃含鹼量高的鹼性蔬菜水果或防癌食品如菌菇類、海帶、大蒜等。
2、保持樂觀情緒
女性要保持積極樂觀情緒，避免讓情緒波動過大，若情緒不穩定的話會抑制卵巢排卵功能，引起孕酮減少，升高雌性激素，從而誘髮乳腺增生或乳腺癌。
3、合適的年齡婚育和哺乳
經研究發現：懷孕和哺乳能對乳腺帶來良好的調節功效，合適年齡結婚和哺乳有利於乳腺健康。女性30歲以上未婚未育或哺乳時間少於3個月的話，增加患上乳腺增生的幾率可明顯升高。乳腺是性激素的靶器官，主要受到內分泌環境影響，乳腺可呈現周期性的變化。當受到一定的性刺激時，可促進動情素分泌，增多雌性激素水平。減少孕酮，最終引起乳腺增生。保持規律性生活，不能縱慾也不能禁慾。
4、及時糾正壞習慣
長期吸菸喝酒易形成酸性體質，增加患上癌症風險。避免吸菸喝酒，保證有充足睡眠，均衡為身體攝入營養，減少熬夜次數。
5、不要染髮
染髮劑中含有大量對苯二胺以及鉛，具有很強的致癌性，若長時間使用的話會在體內慢慢積累，從而促進癌細胞發生。如果女性經常接觸染髮劑的話，會增加患上白血病和乳腺癌風險。
6、積極治療婦科疾病
一般月經周期紊亂和附件炎的女性伴有乳腺病。另外子宮肌瘤發生乳腺增生的幾率也會明顯升高。所以要積極治療婦科疾病，減少乳腺增生的誘發因素。
溫馨提示
女性不能濫用含有雌激素的藥物或面霜，以免升高體內雌性激素水平而誘髮乳腺增生或乳腺癌。定期去醫院做乳腺檢查如乳腺超聲波和鉬靶。若摸到乳房有腫塊和不明原因意義，需及時去醫院做診斷。
參考資料：《乳腺疾病的危害及預防》，搜狐，2020-02-18