來源：嘉興日報-嘉興在線
醫學技術指導：嘉興市中醫醫院眼科門診主任、副主任醫師 蔣麗君
因為新冠肺炎疫情，今年的「寒假」特別長。兩個多月，孩子們宅在家中，不能外出活動，電視、手機、平板電腦等電子產品成了很多孩子的「玩伴」。隨著學校推遲開學，網課也把孩子們召集到了電子螢幕前，越來越多家長開始擔憂孩子的視力問題。
隨著國內疫情開始退潮，各大眼科醫院逐漸出現「返潮」。記者從嘉興市中醫醫院眼科了解到，近期眼科門診量日漸增加，兒童和青少年是主力軍。嘉興市中醫醫院眼科門診主任、副主任醫師蔣麗君提醒，特殊時期，青少年用眼增多，戶外運動時間減少，尤其需要注意防控近視。
眼科門診量劇增
其中一半是青少年
記者昨天從嘉興市中醫醫院眼科門診了解到，自2月下旬開始，隨著疫情形勢趨於平穩，眼科門診量也日漸增加，最近更是達到了日均門診量700～800人次，其中前來就診的有一半是青少年。
「在家裡沒事幹，整天抱著iPad玩，近視度數不漲才怪。」上周六上午，張女士帶著10歲的兒子來到市中醫院眼科門診，通過檢查後發現，兒子的近視度數竟然在3個月內漲了150度。醫生在詢問後得知，因為最近幾個月宅在家裡，戶外活動受限，孩子在家中無聊，每天都會對著iPad看五六個小時，其他時間不是在看電視就是在看書。
像張女士兒子這樣近視度數短時間變化的情況並不是個例。市民王先生的孩子正讀小學二年級，上個學期視力已經有些下降，醫生再三叮囑要多參加戶外活動，減少長時間用眼。王先生為此特別注意，家裡完全禁止了手機、平板電腦等電子產品，然而因為要上網課，平板電腦又重新拿了出來。「一拿出來就很難控制，上完網課還在玩iPad。我和他媽媽上班後，爺爺奶奶就更管不住他了。」王先生無奈地說，前幾天他帶孩子檢查視力，視力從上學期的1.0下降到了0.8。
據了解，除了近視度數加深，前來就診的青少年中還有不少頻繁眨眼、揉眼睛以及眼睛疼等症狀。
蔣麗君介紹，每年寒假、暑假後都會迎來青少年視力檢查高峰，今年因為疫情，假期比往年更長，再加上網課，不少家長都在擔心孩子的視力問題。
據國家衛健委2018年的調查結果顯示，兒童、青少年總體近視率為53.6%，超過半數，降低兒童、青少年的近視率，關鍵在防控。蔣麗君表示，遠程教學會增加兒童和青少年使用電子設備的時間，這是不可避免的，但家長應引導孩子培養良好的用眼習慣，及時糾正錯誤的閱讀和書寫姿勢，這樣可以有效地預防近視。
上網課記住這幾點
可減緩對眼睛的傷害
眼下，網課還在繼續，蔣麗君表示，上網課記住以下幾點，可減緩對眼睛的傷害。
「網課使用的電子設備螢幕越小，越容易引起視疲勞。」蔣麗君建議，孩子居家上網課時，儘量不要使用手機、平板電腦等較小螢幕的電子產品，選擇電視投屏或電腦等螢幕較大的設備，同時觀看距離應不小於螢幕對角線的3倍。
另外，保證良好的室內照明，使用電子設備時螢幕亮度要和環境亮度相似。日間環境光線充足時，可以不開燈，使用檯燈時要開啟房間大燈。「特別是不要關燈在黑暗環境中看電子設備，這樣對眼睛的損傷很大，也容易造成青光眼。」蔣麗君表示。
「越是年紀小的孩子，視功能發育尚未完全，越容易受到傷害，家長需要更加關注孩子的用眼習慣。」蔣麗君提醒，要遵守用眼「20-20-20」原則，即看20分鐘近處後，要向20英尺（約6米）外的遠處眺望至少20秒鐘，建議以5～10分鐘為宜，讓眼睛得到一定的休息。感覺眼睛疲勞時，眼保健操也是很好的緩解手段。
休息的時候，即使在室內，也可以做一些適當的運動，例如廣播操、仰臥起坐等等，通過體育活動來緩解眼睛疲勞。
牢記「一拳、一尺、一寸」
千萬別隨便用眼藥水
「除了看電子設備時間過長外，寫字姿勢不端正、躺著或斜著看書也會造成視力下降。」蔣麗君說。保持正確的讀寫姿勢，牢記「一拳、一尺、一寸」——胸部與書桌保持一拳（約6厘米）距離，兩眼與書本保持一尺（約33厘米）距離，握筆的手指離筆頭一寸（約3厘米）。即使是休閒時看書，也不要隨意趴著、躺著。身正即心正，這樣才能既保護好眼睛又保證學習效率。
「平時可以在家裡準備一張視力表進行自查，發現假性近視的還可以進行補救。如果經常有斜著看書、眯著眼睛等不良習慣，一定要及時糾正。」蔣麗君提醒，如果覺得用眼疲勞，千萬不要去藥店隨便買眼藥水來滴，一定要在醫囑下用藥。眼藥水種類繁多，適應症也各不相同，視疲勞、眼乾、近視眼藥水並不能交替使用，有擴瞳作用的眼藥水甚至可能造成青光眼。
另外，蔣麗君還補充了幾條預防近視的提醒：保證一定量的戶外活動，這是最好的預防近視的方法。疫情形勢漸趨明朗，和煦溫暖的春天也已經到來，可以選擇天氣晴朗的日子多多出門走動，曬曬太陽。
注意營養均衡，減少巧克力等甜食的攝入。維生素A是保持眼部健康不可或缺的營養物質，胡蘿蔔、豆製品、菠菜等都是富含維生素A的健康食物。
來源：讀嘉新聞 文字記者：施蘭 實習生：顧夢晴 通訊員：宋江勝 編輯：孫雪 責編：張國強