綜合體能
人分高矮胖瘦，體能也分不同等級。最基礎的是綜合體能，再往上是專項體能及專項。所謂綜合，即是全面，講究全面發展，為上層訓練打好基礎；所謂專項體能，即是和專項高度結合，重點發展某些運動所需要的特定能力，比如舉重所需要的爆發力。
專業運動員在綜合體能達標的基礎上比較強調專項體能及專項。一個專業運動員要從事某項專項運動，必定要突出專項運動的某些能力。但是突出某些能力的前提是需要有綜合體能作為整體儲備。
而對我們普通大眾來說，發展綜合體能是最合適的。因為我們大多是沒有專項運動的，或者是多專項、混合專項的。比如既喜歡跑步又喜歡打拳還喜歡潛水。那麼綜合體能特別適合她，因為綜合體能可以讓她的身體全面強健，具備足夠豐富的身體素質，能夠應對各種各樣的突發事件，可以享受各種各樣的體育運動。
專項承載
現在有越來越多的人走進健身房，也有越來越多的人走出健身房。走出健身房的人群中，跑步人群是一個典型。有越來越多的人喜歡在戶外進行路跑、夜跑、晨跑。除此之外，網球、高爾夫、拳擊、足球、籃球的市場平台越來越大，專門約球類運動場地的平台的出現，足以說明現在大家的體育娛樂項目非常廣泛，越來越多的人能夠享受到這些專項運動給自己帶來的快樂。這是一個非常好的趨勢。然而，沒有綜合體能的儲備，任何運動項目都是不完整，就像「沒有專項承載的體能訓練都是耍流氓」。綜合體能，全面強健，專項承載，享受運動這是我們所提倡的。
為什麼這麼說呢？首先讓我們簡單分析一下健身人群的構成。目前，國內的健身人群大致分三類。
1. 傳統健身人群
第一類是傳統健身人群，大部分人在健身房舉鐵、做有氧，參與操課及團課，以健美系和健身係為主。
2. 項目導向人群
第二類是項目導向人群，如跑步人群、拳擊人群、籃球人群，這部分人群以專項為出發點進行運動健身。
但是這兩類人群的運動方式都是片面的。健身房人群是在做儲備，但是他們強壯了身體卻沒有地方去用，很難享受到體育真正的快樂。第二類人群享受到了體育真正的快樂，感受到體育的競賽性、娛樂性和觀賞性，但是缺乏基礎的綜合體能儲備，所以受傷率特別高而且往往很難達到真正健康的狀態。可能會有人對此表示質疑，認為自己專項運動後身體素質比未運動前健康了很多。然而事實可能並非如此。他們所謂的健康狀態更多的是心血管系統的內在健康而非包含運動器官整體全面的健康。只進行專項運動在身體的其他機能上往往會有所犧牲。如跑步多了，心血管系統更好了，心情更愉悅了但是膝關節可能反而受傷了。
3. 綜合健身人群
這樣的人群有業餘愛好的體育項目，同時也是綜合體能訓練者。他們既在健身房強健自己，提高綜合體能，又能在享受專項運動快樂的同時，最大程度地避免在運動中受到傷害，提高運動表現。
享受運動
那麼我們健身、運動是為了什麼呢？首先是要有一個好的身體，其次是能夠享受一個或多個的體育運動項目給自己帶來的快樂。而最最重要的，是能夠更好的去享受生活。體育業餘化和大眾化是一個必然趨勢。讓從事體育專項的人群走進健身房強化基礎，提高自己的綜合體能，同時讓在健身房已經有很好綜合體能基礎的人群融入到運動專項中去，真正地體驗到專項運動的快感。這就是我們所推崇的運動健身生活方式。簡而言之，大家一定要注重綜合體能的發展！