蔣勤勤是一個非常優秀的演員，出道至今她主演了很多深入人心的作品，塑造了很多經典的角色，這也讓她收穫了「古裝第一美女」的稱號。可惜的是，和陳建斌結婚後，蔣勤勤就慢慢地淡出了娛樂圈，成為了家裡的全職太太。如今，45歲的蔣勤勤選擇產後復出，纖細腰巴掌臉，身材高挑又纖細，S型曲線太優越，還是驚艷了時光。

尤其是她系好腰帶後，身材曲線更加明顯，呈現出「凹凸感」，這狀態哪裡像一個40多歲的女人！

別看蔣勤勤現在的身材那麼抗打，但是她也經歷過產後發胖的尷尬期，當時因為」幸福肥「體重一度飆到了130斤，臉大了不止一圈，雙下巴也出來了，甚至還被網友吐槽「像路一樣寬」。

愛美的蔣勤勤可受不了這樣的「諷刺」，決定開始減肥，兩個月之後就瘦到了94斤，網友直呼：果然女明星都是胖著玩玩的。其實不是這樣的，她們所付出的努力和汗水都是我們看不到的。

那麼蔣勤勤是如何做到的呢？在接受採訪時，蔣勤勤稱自己每天都堅持運動，一直在做普拉提，不喜歡跑步又想瘦身的小夥伴們可以跟著蔣勤勤動起來，又能拉筋，又能瘦身，完全一舉兩得。

蔣勤勤說：只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以瘦了不反彈

而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

蔣勤勤推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像蔣勤勤一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~