現在很多家長都比較苦惱，自己的孩子有一些飲食習慣特別不健康，我們的寶寶現在還很小，會因為飲食不規律或飲食不健康，會引起很多疾病。食物、餐具、手(小孩有時很難控制自己，老是把手放在嘴裡，就很有可能把各種病原微生物吃進去)。

爸爸媽媽與小孩吃一樣的食物，成人沒有任何事情，小孩就發病，主要因為小孩的胃酸酸度不象成人，抵抗能力很低。那麼如何才能給孩子養成一個健康的飲食習慣呢？

規範好寶寶的飲食健康，被讓孩子習慣暴飲暴食的行為

1、注意飲食衛生

儘量不買不健康的食物，當然，完全不購買不健康的食物也是不可能的，但如果真的實在是想要買一些膨化食品之類的，可以選擇最小的包裝，而不是要去選一些經濟大包裝的，買小份的這樣孩子事件裡面就不會有大堆的零食，那麼他也就不會整天想著吃這些東西。

家長一定要限制孩子喝飲料，每天要給孩子定期養成喝白開水的習慣，儘量不要喝太多的果汁飲料，或者是一些乳酸飲品，如果還是實在是想要喝果汁之類的，那麼作為家長可以在家裡面給孩子現榨純果汁，加入適量的水稀釋之後，這樣會更健康。

2、進食需節制

寶寶吃多了積食會有腹脹，便便硬結或拉肚子等症狀出現，是因為寶寶消化能力不好，腹部脹滿、小便短黃或清長、便便枯燥或酸臭、矢氣臭穢、噯氣酸腐、肚腹脹熱。食積日久，會形成寶寶營養不良，影響生長發育。即使是水果吃的特別多也是不行的。有的小孩節制能力差，覺得某種食物好吃就拚命的吃。貪吃的小孩就是這樣的，吃了之後就吐，這就要求父母管束好自己的小孩。

多吃蔬菜水果，想要做到健康的飲食，那麼肯定就要多吃一些蔬菜和水果，而且家長在做飯的時候可以考慮到自己家寶寶的喜好，選擇寶寶比較喜歡的一些食材，做法也比較多變一點，這樣能夠引起寶寶對這些食物的興趣。

3、家長要樹立好榜樣

往往很多家長只是知道要求自己的孩子要養成良好的飲食習慣，不能挑食之類的，但是往往自己卻有很大的挑食行為，這樣就會給孩子帶來很大的影響，所以家長一定不要挑食，這樣才能夠讓孩子有一個好榜樣。

從小份開始，給孩子使用的餐具，可以從小的盤子碗之類的，然後去很少的食物放在裡面，這樣寶寶吃完之後，如果不夠的話可以重新再加，這樣就培養了孩子自己來取食物的一個很好的習慣。

4、不要吃過涼的食物、不要吃街邊的食物

過涼的食物進入胃中，很快的引起胃黏膜血管的收縮。胃酸的分泌、消化因子的分泌都會受到影響。小孩子不應該吃過涼的食物。

不要讓小孩吃的過飽。適當的控制他的飲食。不要給孩子吃路邊的小吃或者零食，衛生上面不安全，不要吃涮羊肉，小孩要吃高溫長時間煮很爛的食物。經常發現有的小孩吃完涮羊肉就嘔吐等，因為孩子沒有那麼好的消化能力，不是成人能吃的食物小孩都能吃。

其實家長可以在生活中的細節來對孩子進行良好的改善，家長對於孩子的健康問題覺得無法解決，建議家長可以在飲食方面給孩子做好健康的引導。

家長可以通過這本《聰明寶貝健康成長餐1688例》，在裡面學習如何更好的教好孩子不挑食，愛吃飯的好習慣。

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