減肥的方式有很多，節食減肥是最不健康、最極端的減肥方式之一。節食減肥雖然見效快，但是極易反彈！對於節食減肥接下來這位姑娘最有發言權，因為她就是用極端的節食減肥十個月瘦了100斤！但是隨之而來的新問題讓她苦惱不堪！

大學期間她開始頹廢，抽菸喝酒沉迷於暴飲暴食，這樣她感覺失去了生活的意義，她甚至出現過自殺傾向，2016年的時候她的體重飆升到108公斤！這時候她被查出患上了嚴重的糖尿病，這讓她更加消極。為了最後一搏，2017年5月份她開始嘗試另外一個極端：以厭食症的態度去節食減肥！接下來她每天都在忍飢挨餓，身材消瘦明顯，十個月後她瘦了100斤！瘦了後的她不僅面臨反彈的問題還出現了新問題：皮膚鬆弛下垂！很明顯這是因為撐大的皮膚經過快速減肥缺乏鍛鍊而彈性未恢復造成的！

為了改善下垂的皮膚，讓皮膚恢復彈性，現在她和她的新男友開始健身訓練，他的男友是一名職業健美運動員，在健身訓練方面給與她很多的建議，這讓她更加了解健身、懂得什麼是真正健康的減肥。並且現在她也想和男友那樣去參加健美比賽，但她的皮膚讓她苦惱不堪，她想通過手術解決皮膚下垂的問題，並在網上發起了眾籌。

如今的Miriellen Andrade的體重是65公斤，她在計劃2020年的健美比賽，所以在手術還未進行前她已經和男友一起開始了增肌訓練！雖然腹部下垂的皮膚改善效果並不明顯，但是相比108公斤時候的她已經找回了自信！

真正健康的減肥方式應該是提高自身的新陳代謝，而想提高新陳代謝就要做有氧訓練！這是一個讓身體緩慢適應的過程。那為什麼節食減肥效果非常明顯？因為人體有個基礎代謝和活動代謝，當我們攝入的熱量低於我的基礎代謝和活動代謝的總和那就會消耗我們的脂肪來完成代謝，這就是節食減肥的簡易解釋。

其實沒有瘦不下來的人，也沒有胖不起來的人！我們只要讀懂這個公式，控制好身材都不是事！

胖瘦公式：

攝取熱量＞代謝總熱量=胖

攝取量熱＜代謝總熱量=瘦

為什麼節食減肥一時有效，恢復正常飲食後又反彈了呢？既然我們減肥就一定要知道只有提高人體新陳代謝才會更高效的消耗我們所攝取的熱量，從而更有效的減肥！而節食減肥是讓身體長期缺乏熱量攝入，這樣我們的身體會自認為：「我沒有多少糧食可以吃了，那就降低新陳代謝，讓能量儲備消耗的慢一點」

所以，節食減肥其實在不斷的降低我們的新陳代謝水平，這與我們上面說的減肥理論是背道而馳的！這就是節食減肥只會一時有效而一旦恢復正常飲食後就會立刻反彈回去，因為你的新陳代謝更慢了！如果你恢復正常飲食，身體存儲脂肪的速度更快了！

最後總結：不談新陳代謝的減肥都是耍流氓！如果你真的弄明白節食減肥和新陳代謝的關係那就會找到自己減肥失敗的原因！通過Miriellen的故事可以告訴我們，節食減肥是最糟糕的減肥方式，而減肥並不是一件簡單的事情，不僅需要毅力還需要知識！

歡迎在下方留言，最後別忘記點關注哦~