每天最佳的健身時間是幾點?這個時間點健身,效果翻一倍!

林同學的健身日記 發佈 2020-04-01T18:15:38+00:00

越來越多的人喜歡上了健身,有的人是真心喜歡,所以年復一年,身材也是一年比一年好,有的人是當時的熱愛,即使是一時的心血來潮,也能夠讓你有所收穫,但是無論你健身五年還是十年,只要你停止鍛鍊,你從健身上面收穫的好處就會慢慢衰減,最好的證明就是你慢慢走樣的身材。

越來越多的人喜歡上了健身,有的人是真心喜歡,所以年復一年,身材也是一年比一年好,有的人是當時的熱愛,即使是一時的心血來潮,也能夠讓你有所收穫,但是無論你健身五年還是十年,只要你停止鍛鍊,你從健身上面收穫的好處就會慢慢衰減,最好的證明就是你慢慢走樣的身材。所以健身從來不是要求你做得有多好,做得有多漂亮,它只需要一個堅持,能堅持健身的人,一定能夠進步,一定能夠有收穫。


今天林同學的主題就是健身時間段,每個人的健身時間不一樣,是因為多種原因,有工作原因,也有生活原因,雖然每個人健身的時間不一定恰當,但是有一個前提是你能夠堅持健身,能做到這一點就已經很少了。那你們知道健身的最佳時間段是什麼嗎?有的人會說早上,有的人會說晚上,各有各的說法,但是有理由證明你說的時間段是最佳的嗎?我有,我們一起來看看。

晨練

有的人說是晨練,我們先來看看晨練是不是真的合適健身。一般早上起來,身體處於一個非常飢餓的時候,這個時候補充食物絕對是最重要的,早餐要吃得非常豐盛,有的人不注意早餐的營養,早餐不僅僅是要吃得好,最重要的是吃的營養!鍾南山院士相信大家都知道吧,你們可以去了解一下鍾南山老先生的早餐食譜,你們一定會大吃一驚的。


早飯過後,身體處於一個適應的狀態,而且再進食2個小時以內是不適合健身的,因為健身一般都是非常劇烈性的運動,所以健身不適合早上進行,早上可以適當的做一做拉伸,做一做瑜伽動作,散散步,但是要注意避免做劇烈運動,晨練就排出啦!


晚上健身

這個晚上健身,林同學可以認為是七點過後吧,七點畢竟是黃金時間的開始嘛,但是一般七點左右都是晚飯時間,所以前後兩個小時排出,所以最低都是9點以後了,9點到10點,很多辦公人士會選擇在這個時間段健身,這個林同學比較了解,因為身邊的人有很多都是辦公人士,其實這個時間段是最不適合健身的,人體在這個時間段已經發出需要休息的信號了,很多人滿身疲憊的吃完飯,還要健身,這個時候健身效果不僅差,而且還會影響晚上的睡眠狀態,睡覺健身容易失眠,記住這一點!


所以呀還是林同學來給大家講解一下健身的最佳時間段吧!

每天的3-4點是健身的最佳時間段,以十二點為午飯點,3點左右的時候身體剛好需要少量的進食,這個時候選擇香蕉或者是一點麵包,給健身做鋪墊,在健身之前進食是非常重要的,不要空腹鍛鍊,能夠極大的幫助你提升健身的效果。健身的時間控制在一個鐘頭以內,然後在短暫的休息過後準備一頓豐盛的晚餐,剛好能夠補充健身時身體流失的能量。


這樣說不知道大家理解了沒有,當然想要在這個時間段健身,除開沒工作的人很少有人能夠做到,雖然不是很現實,但是我希望大家知道這個健身的黃金時間段,在以後有機會的時候能夠把握住,也能夠提升你的健身知識!我是林同學,感謝大家的閱讀。


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