基於成人對自己的了解，通過在線作答，初步評估自己的焦慮狀態。

——為什麼要測——

在疫情期間，很多人都會感到焦慮，有的人甚至在疫情日益好轉的今天，仍然感到十分緊張和焦慮。

焦慮是一種情緒狀態，是人們對即將來臨的、可能會對自己和親人造成一定的危險或威脅，卻又感到無法掌控時所產生的緊張、不安、憂慮、煩躁等不愉快的、複雜的情緒狀態。

一般地，焦慮是一種正常的情緒，適度的焦慮將有利於人們才能的發揮。有研究顯示：考試焦慮與考試水平發揮的關係呈現「倒U形」曲線，即在考試時，中等程度的焦慮能使考生髮揮出最好的考試水平，從而取得最好的成績，而不焦慮與過度焦慮則不利於考試水平的發揮，不利於取得最好成績。另外，焦慮還是一種保護性反應，一方面，當人們處於危險中時，焦慮感會提醒人們快速行動，逃離或避開危險；另一方面，人們也會為了避免讓自己處於焦慮狀態，而積極地去做減輕自己焦慮的活動，這也是一種保護性的反應。但是過度的、持久的、不明原因的焦慮則可能是病理性的，不排除是焦慮症的可能，必須引起重視，必要時建議就醫，尋求專業幫助。

（焦慮與成績呈倒"U"形關係 *圖片自網絡）

焦慮和焦慮症有何不同？

焦慮是指個人對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的複雜情緒狀態。

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

具體來說：

量表簡介：

焦慮自評量表（Self-Rating Anxiety Scale，SAS），由Zung於1971年編制，用於評定焦慮患者的主觀感受。該量表具有良好的信度、效度，運用十分廣泛。SAS可以作為成人了解自己焦慮症狀的一種自評工具，也可以用於諮詢門診中。

該量表共20個項目，每個項目皆有四個備選項，用於評定項目所描述症狀出現的頻度。其主要統計指標為總分，得分越高，焦慮程度越重。

——測評須知——

指導語：

1. 本測評適合成人自測（*兒童自測時結果僅供參考）；

2. 主要評估您的焦慮狀態；

3. 請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然後根據您最近一星期的實際感覺，選擇最合適您的答案；

4. 共20道題，用時約5-10分鐘。

註：

A.有研究顯示（劉賢臣，1997年），我國青少年（13-22歲）SAS的常模分與成年人相同，且無性別差異。故此量表亦可用於兒童自測，但結果僅供參考。

B.本測試僅為自我初步篩選評估，結果僅供參考。

（*如需該測評可與我們聯繫，謝謝~！）

除特別說明外，圖片均自攝圖網，已授權使用

參考文獻：

[1]劉建斌等 商科類研究生對翻轉課堂教學效果的認知和行為調查—獨立學院畢業生就業的焦慮、抑鬱情緒與A-B型人格類型相關研究 [J] 教育現代化，2018，5(28):251-253；

[2]百度百科：焦慮；

[3]百度百科：焦慮症。