循序漸進原則
俗語曰：欲速則不達，慢工出好活。世上學練任何一種技能都要求踏實認真，一步一個腳印，一招一式，由慢到快，由淺入深，決不可粗枝大葉，不求甚解，囫圇吞棗，馬虎從事。太極拳的風格特點，拳理體道決定了學練者要對各種手型、步型，虛實轉換，上下運行等基本要領悉心體會，反覆揣摩，深刻理解。可見，快速學練是不成的，只能從緩慢開始，認真盤架子，待招熟後適當快練。
在鍛鍊時，由始至終應該順從自然慢慢地運行，不宜於快，但也不宜過慢，形成前後不清或上下不接現象。只有在緩慢運行中才能思想集中，全神貫注，精心去思考、揣摩運行規律，內勁轉換，腰背圓活等。當姿勢趨於正確、定型，運行納入規律後，是可以適當變快的。在快的運動中，大小轉關必須認真，不可一帶而過，形成錯亂無章。
快而後再慢下來，就這樣慢慢快快，快快慢慢，快慢相間地進行鍛鍊，但必須做到快而不亂，慢而不散。總而言之，學練時，應持以「此在平居，去其欲速之心」。
前輩說：「急求速效，忽略而成，未經一載，拳、劍、刀、槍皆已學會，雖能依樣畫葫蘆，而實際未得此中三味，一經考究其方向動作。上下內外，皆未合度，如欲改正，則式式皆須修改，且朝經改正，而夕已忘卻。故常聞人曰：「習拳容易改拳難。」此語之來，皆由速成而致此。如此輩者，以誤傳誤，必致自誤誤人，最為技術前途憂者也。
可見，習練太極拳要遵循循序漸進原則，慢慢練拳，細心模仿；式式深體會，招招有內容。不怕重複，持之以恆，快慢相間，深受其益。若無其事，原來是最狠的報復。
修身養性原則
由於太極拳應用了道家的吐納導引術，講究意念引導動作，氣沉丹田，以氣運身的鍛鍊方法，也結合古代陰陽學說和中醫經絡學說，依託適應人體生理的動作，結合五行八卦的哲學思想，動靜虛實，剛柔內外，辯證依存。因此，對祛病健身、修養品行、延年益壽具有特殊的功效。
太極拳外型鬆軟慢，內勁輕靈活，發力急快猛，制敵穩准狠，松而不懈，緊而不僵，內固精神，外示安逸；練起來松空通，立身中正，氣遍全身。
要練功，在盤拳時必須要慢，短時間當然練不出效果來。盤架子要緩慢運行，用意不用力，時間一長，渾身氣感明顯，手掌麻熱脹，全身氣鼓盪，采挒內勁功夫倍增。同時也使我心境開闊，性情愉悅。《太極拳十要》中說：「練架子愈慢愈好，慢則呼吸深長，氣沉丹田，自無血脈僨張之弊，學者細心體會，庶可得其意焉。」功夫在無斷續無稜角的慢中產生了，身心健康也在這種緩慢而重複的運動中得到了。這種年輕而健康的體魄就是太極拳給的。
當然，也不是一味地慢練。慢練有慢練的好處，快練有快練的樂趣。在慢練的過程中，有時情不自禁地發力，也是很愜意的。
總之，快是慢里練的，硬是軟里練的；慢到浮雲晤動，快到打閃穿針。快慢是相輔相成的。太極拳的修身養性原則決定了「急應緩隨」的拳論。
慢練快用原則
太極拳的以意行氣、圓弧纏絲、周身相隨、剛柔相濟、快慢相間、蓄髮並用、彈抖爆發的自衛技擊技術是廣大武術愛好者歡迎的重要原因。
養兵千日，用兵一時。慢練的目的全在於快用，剛猛彈抖的爆發勁必須在長期纏繞綿綿的輕柔慢練基礎上才能獲得。慢才能柔，快才能剛。有柔不可無剛，無剛則催敏不捷；有剛不可無柔，無柔則失去輕靈圓活，有剛有柔，剛柔相濟，陰陽開合，變化無間就是太極。
慢練是基礎，是蓄勢，快用才是效果。慢練是為快用。形如搏兔之鶻，「神如捕鼠之貓，靜如山嶽，動如江河，蓄勁如開弓，發勁如放箭」就是說得這個道理。
太極拳需要慢練才能得到真諦。掌握一種套路，精雕細刻，堅持不懈。慢練是養生頤性的靈丹妙藥，是增長技擊功夫的最佳途徑。
慢練是養，快練是發，慢練像十年寒窗，快練似金榜題名。以慢練為主，以快練為輔，相輔相成，碩果定豐。