哈嘍，大家好～
今天是4月的第一天，我們的直播課調整至早上6:50-7:50，中午12:30-13:10。在直播課後的答疑環節，隨著不斷有新朋友的加入，很多問題都是在3月直播課中為大家解答過的，下面匯總一下幾大類常見的問題，希望對於大家4月的課程有幫助。
1、初學者適合參加直播課嗎？
丫頭的直播課程內容主要以傳統哈達瑜伽為主，內容包括哈達瑜伽體位法練習、關節腺體放鬆、瑜伽呼吸控制法練習、生活中常用的靜坐方法等等，在練習時候，強調呼吸和體式的結合，結合外在和內在，在非暴力的原則下引導大家進行安全習練。
如果你是剛入門的初學者，那麼通過丫頭的直播課可以對瑜伽有一個相對整體的了解，掌握安全練習方法，學習如何在生活中進行日常練習。如果你是有一定經驗的瑜伽習練者，那麼你會了解到沒有華麗的外衣，回歸最本質、最樸素、最傳統的瑜伽練習，在簡單的重複中感受逐漸深入的練習體驗，將練習融入生活，變成日常的一件「小事兒」。
2、有些體式做不到，怎麼辦？
瑜伽、健康，無疑是這個春天最熱門的話題。很多人對於瑜伽的印象就是各種各樣的體式動作，覺得練瑜伽就是身體扭成各種姿勢，其實這樣的理解是很片面的。在八支瑜伽中，體位法的練習只是其中的一個分支，或者一個步驟，在丫頭的直播教室，也有體式的練習。
但是，體式的練習需要結合呼吸共同進行，否則就只是身體的各種姿勢而已。每次練習體式的時候，一個動作會給大家1～4種不同的練習方法，適合不同身體程度的練習者，所以只要你願意練習，都可以找到適合你的練習方法進行體位法的練習。很多人看著圖片或視頻練習的時候，總感覺動作難度很高，無法完成，就會退縮、拒絕瑜伽，其實當你了解你的身體之後，掌握安全習練原則，知道自己身體所能接受的範圍，每個動作都有適合你的練習方法。
3、練習過程中呼吸困難、節奏紊亂，怎麼辦？
在每次的直播課程中，呼吸問題是最常被問及的問題之一。在瑜伽中有很多呼吸控制法的練習，那這個問題我不想牽扯過多的呼吸控制的內容，只是從日常練習中如何呼吸來闡述。瑜伽體式練習中有呼吸原則，比如順著地心引力為呼氣，反之吸氣；擴張為吸氣，反之呼氣，等等。
但是當我們初期沒有辦法完全將體式和呼吸結合的時候、呼吸的長度和深度不夠的時候，建議大家保持你最舒服、最自然、最流暢、最均勻的呼吸節奏就好。當然，橫膈膜呼吸的模式固然是好的，但是當你的膈肌不能夠收放自如的時候，比如在練習中找到當下身體最舒服的呼吸模式。在體式練習的時候，呼吸大於努力。
4、直播課練習過程當中，應該注意什麼？
區別於線下的面對面的課程，可以看到大家練習的情況，進行針對性的指導。在直播課程中，除了用zoom會議室可以看到大家的練習之外，在其他的平台，我是沒有辦法看到大家的練習。大家跟著我的引導，跟著我的展示來進行瑜伽練習，這個過程是單向的過程。所以我儘可能把大家所能夠遇到的問題闡述清楚，然後大家選擇性的進行自我身體的調整。但總歸沒有辦法讓大家體會手把手輔助的感覺，所以大家在練習的時候要做一個心態的轉變。
體驗大於目的，過程重於結果。怎麼理解呢，就是不管帶著什麼目的來到直播課程，減肥、塑形、學習瑜伽動作，都請你把這些目的放下，把自己的心打開，去體驗、感受、學習。其次，不要看重我能不能做到，學會傾聽自己的身體、尊重自己的身體、接納自己的身體，享受練習的過程，觀察練習的過程。或許當你放下固有思維、放下執著的時候，在練習過程中，用心體驗，你會收穫更多。
最後丫頭還想說，瑜伽=練習+學習，身心聯結，所有的練習都要回歸本真，歷練心智，才能讓瑜伽之路越走越遠。