原創：唐宏宇醫生
審核：廣州中醫藥大學第一附屬醫院 王海彬教授
文章所屬：王海彬教授團隊，轉發請標明出處。
上圖的照片來自最近一位急診就診的患者，可以看到，她的足踝腫脹、淤青很厲害，還長了無數個"恐怖"的水泡，讓人看著就揪心，到底發生了什麼？
原來2天前她因為不幸扭傷，當時來醫院照片，發現踝關節嚴重骨折，因為"新冠肺炎"疫情的原因，她選擇回家等候住院通知。回家之前，醫生給她上了石膏，並且反覆交代：為了減輕踝足腫脹，一定要抬高腳，也就是把腳舉起來。然而2天後再次來到醫院，她已經將石膏自行解掉，在家中也沒有好好把腳舉起來，出現在醫生眼前的是這樣一個照片景象。
為什麼踝關節扭傷後醫生一定要建議你抬高腳？只是簡單說說而已嗎？
我們知道，凡是外傷，都會出現疼痛，腫脹，而外傷越嚴重，疼痛腫脹就越厲害了。心臟是我們人體的發動機，掌控著全身血液循環，踝關節位置低，離心臟距離遠，所以更是容易發生血液回流不好、腫脹的部位了。
抬高患肢怎麼能夠消腫呢？可以從以下2個方面起作用：①由於患肢本身的病變使靜脈回流受阻或者減慢，抬高患肢可促進靜脈回流。②外傷後導致持續充血腫脹，抬高患肢可促進靜脈血液和淋巴液回流，減少液體在組織間隙的淤積。
如若不採取抬高患肢的方式，就可能發生嚴重的腫脹，甚至"張力性水泡"的出現，即照片中"恐怖"的水泡。
那麼抬高患肢怎麼抬，我們需要注意哪些事項呢？
①最好是採取平臥位（平躺），將腳踝和小腿墊高，一般建議腳踝抬高超過心臟的高度就可以了；②可以選擇坐位，將下肢前伸，腳踝和小腿上舉，使踝關節位於較高位置。另外要注意的是，抬高患肢時禁止在膕窩處墊硬枕頭，以免壓迫膕窩處血管造成靜脈栓塞。
當然發生了扭傷，首先最好是看醫生，明確損傷的程度。如若只是軟組織的扭傷，一般通過早期冷敷，短期制動、抬高患肢，可以緩解疼痛，也不會腫脹太厲害；如若發生了骨折，需要認真聽取醫生的建議，尤其在受傷早期注意抬高患肢，避免太過腫脹的發生。