一、保持健康與活力
全球目前約有1/3的人缺乏運動，這已成為全球範圍死亡的第四位危險因素。保持身體健康與活力能維持理想體重、適當降低血壓和減少發生慢性腎臟病的風險，這都有助於預防腎臟疾病。
二、健康飲食，預防肥胖
飲食中鹽的攝入與腎臟疾病密切相關，我們應提高對鹽攝入的重視，推薦鹽攝入總量每日5克～6克，要注意的是這裡的鹽量包括了食物本身所含的鹽分。
另外，世界衛生組織對糖和脂肪的攝入也給出了推薦：健康人群能量（熱量）的攝入和消耗應保持平衡；攝入的脂肪總量不應超過總能量的30%；游離糖攝入量限制在總能量攝入的10%以下。
肥胖是腎臟疾病的獨立危險因素，保持健康的體重非常關鍵。BMI維持在正常範圍（18～23.9）也有助於減少罹患腎臟病的風險。
很多肥胖患者都同時存在血糖、血脂、血壓等多種異常，這些異常又進一步加重腎臟損傷。預防肥胖或積極控制體重於正常範圍，對減少肥胖相關腎病、糖尿病及其導致的糖尿病腎病等的發生具有重要作用。
三、監測和控制血糖
在我國，糖尿病已經取代慢性腎小球腎炎成為慢性腎臟病的首要病因。所有類型糖尿病都可能導致慢性腎臟病，最終發展為腎功能衰竭。
對於已確診糖尿病的患者來說，腎功能和小便檢測應加入常規體檢項目。糖尿病患者需從飲食、運動和必要的藥物治療等多方面綜合控制血糖，維持標準血糖水平以減少慢性腎臟病的發生。
四、監測和控制血壓
高血壓與腎臟病互為因果，一方面，長期未控制的血壓除導致嚴重的心血管疾病外，也會對腎臟造成巨大的損傷。另一方面，由於腎臟細胞本身能分泌多種調控血壓的激素，因此腎臟疾病也會引起血壓升高，也就是慢性腎臟病患者中常見的腎性高血壓，並且隨著腎臟疾病的進展，高血壓控制也會越來越難。
五、保持健康的水分攝取
腎臟是水代謝最重要的器官，喝水和腎臟的健康密切相關。在正常狀態下，健康成年人每天需飲水2000ml左右。喝水也不能過量，儘量不要超過3000ml/日，以減輕腎臟負擔。
多項研究已顯示適度的飲茶對於降糖、降脂以及心血管保護方面均有一定益處。部分人群研究也顯示，適度飲茶可能對人的腎小球濾過情況有一定改善作用。但需注意的是，茶葉中普遍含鉀量較高（綠茶較低，紅茶較高），對於無法正常排鉀的腎功能衰竭患者則不建議飲用。
六、不吸菸
菸草中的有毒有害物質直接傷害腎臟細胞，影響腎臟血流動力學，加速慢性腎臟疾病的惡化。
吸菸還可收縮血管，升高血壓，加重腎臟病進展，且吸菸越多者其腎損傷風險越高。
七、忌濫用非處方抗炎或止痛藥物
很多藥物的排泄主要或部分通過腎臟完成，藥物在排泄過程中容易造成腎臟組織的毒性損害。常見的抗生素、非甾體類抗炎藥、止痛藥以及一些中草藥（馬兜鈴酸等），都可能引起腎臟損害。因此，任何藥物都應該在專業醫師的指導下服用，並隨時監測腎功能。
千萬不要以強身健體等理由服用未經科學證實的所謂進補食材，比如食用蛇膽、魚膽、毒蕈等。
八、健康飲食，預防肥胖
腎臟疾病是沉默的殺手，早期可無異常表現。如果存在糖尿病、高血壓、肥胖或是腎臟病家族史，建議定期檢查腎臟功能，儘早發現、及時診治。常規的腎功能檢查包括尿常規、血肌酐和尿素氮檢查，以及泌尿系超聲。普通人群檢查可6個～12個月一次，存在前述高危因素或已患腎病的人群，應根據醫生建議適當提高檢查頻率。
來源： 大眾健康雜誌