前段時間，莫文蔚的身材又上了熱搜。49歲的她，蠻腰、細腿、翹臀，應有盡有，還十分緊緻。
同樣49歲的閆妮，瘦身後，身材也是好到爆，活出了20歲少女的感覺。
不得不說，好身材，才是一個人的減齡神器。
有一位攝影師「小野西哥」，不過30歲，卻和父親一樣大腹便便。
從2017年3月20日開始，他和父親一起健身減肥。6個月過去後，兩人瘦身成功，肌肉線條明顯、十分有型，尤其是爸爸，感覺年輕了20歲。
好身材，是最天然的整容！
你有沒有發現，腰腹瘦了，整個人就會看著很年輕、清爽、健康.....
但更多的時候：
吃多一點，感覺肚子又大了一圈；
在鏡子前換衣服，不忍直視垂墜的游泳圈；
羨慕別人的A4腰，能穿修身的裙子；
生完孩子，肚子卻不見縮回去；
…………
腰圍不僅長起來就很難下去，腿圍也會跟著粗幾圈，屁股也變得越來越大。幾乎所有胖的人，腰腹臀腿這4個部位的贅肉格外突出，甚至有些瘦的人，這幾個地方也有贅肉。
這些部位的肥胖，不僅影響美觀，更影響身體的健康。最重要的是，腰腹臀腿的肥胖，會引起全身性肥胖，即使你現在只是有點肚子。
我剛畢業工作時，只有88斤，十分清瘦；工作了5年後，從有點小肚子，到體重108斤，衣服尺碼從XS到M。
我也嘗試過很多方法：
每天只吃水果、代餐粉，甚至不吃，只喝水。一開始效果還好，但一恢復正常飲食，就胖得更厲害。
跟著免費軟體練習，沒有專業的指導，方法不對，花了時間，體重還是沒下去；花重金報了私教，因為下雨、加班或是一次感冒，就懶得去健身房了……
對於減肥這件事，我幾乎都要放棄了。尤其是人到三十，感覺身材走下坡路的速度，越來越快。
直到後來，我才知道自己以前的減肥方法都是大錯特錯。
減肥，其實可以快樂、省時、省錢、高效、健康地進行。
正知篇：從5大發胖原因入手，避開你從未意識到的、會引起發胖的元兇，改正錯誤的減肥觀念。
飲食篇：吃得飽、吃得有營養、用吃促進減肥。
局部擊破篇：對於「腰腹臀腿」，針對性瘦身塑形。在最開始，你分析這些部分愛長肉的原因，從生活習慣、站姿、走姿、坐姿、運動，改善你的局部肥胖問題，改善腰部酸痛的問題。
為什麼不能節食？
因為人體是一台精密的儀器，當你不吃、給的能量少時，身體就會自動捨棄不必要的部分，減少能量消耗。而這個首先被捨棄的就是，肌肉和水分。
而肌肉的消失，會降低我們的基礎代謝，也就是說，一旦你吃東西，就會越來越胖！
節食也會帶來脫髮、失眠、長痘、月經不調等問題，所以，一定不能節食！
比如，我們很多人，小肚子總是硬硬的、鼓鼓的，怎麼都下不去，其實就是腸道不健康，可以多吃膳食纖維。
如何打造維密腿？
首先，你要了解腿部肥胖的4種類型：水腫型、脂肪型、肌肉型、肌肉脂肪混合型。
脂肪型的腿，就是要減脂、減脂、減脂，多做有氧運動，快走、游泳、跳操......
水腫型的腿，可以多喝水，並且正確喝水；還要多吃富含鉀的食物。
肌肉型的腿，或者肌肉脂肪混合型的腿，需要做針對性的拉伸動作。