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在家宅成腰椎間盤突出 合理運動可預防腰椎疾病

28歲王女士就是這樣,連日來不是坐著拼樂高就是窩在沙發里玩手機,沒想到這個不良習慣竟嚴重傷害到腰椎,讓她坐到了輪椅上。

2020-03-24 08:23 / 0人閱讀過此篇文章  

疫情期間,不少人整天「宅」在家裡,「葛優躺」刷手機打發時間……28歲王女士就是這樣,連日來不是坐著拼樂高就是窩在沙發里玩手機,沒想到這個不良習慣竟嚴重傷害到腰椎,讓她坐到了輪椅上。

腰痛、腿疼、後背僵直……王女士是坐在輪椅上被家人推到醫院骨傷科的。核磁檢查顯示多階段腰椎間盤突出,腰4/5椎間隙為著,椎管狹窄,兩側下行神經根壓迫,診斷結果為「腰椎間盤突出症」。

「其實,像王女士這樣平時不注意,長時間保持錯誤姿勢出現頸椎病腰椎間盤突出等情況還真是不少。」19日,江蘇省中西醫骨傷科副主任中醫師賈晉輝介紹,門診中見到的頸、腰痛的患者,大多數有不良習慣。

據其介紹,大部分人以放鬆、懶散的姿勢長期站立、坐臥,比如:蹺二郎腿,「癱」在椅子上;駝背前傾,「稍息站立」;低頭、含胸、彎腰背單肩包;趴著睡或者把腿墊高等。

賈晉輝解釋,人體的脊柱本身的生理曲度呈S形,如果長期沒有維持生理曲度,或者長期固定在某一個姿勢不變,脊柱周圍的肌肉韌帶處於持續緊張狀態,輕則出現頸部、腰部肌肉勞損,引起頸背腰酸疼,重則出現骨骼結構性變化,引發頸椎病、腰椎間盤突出等疾病,所以平時坐、臥、立要保持正確的姿勢。

「人體有一半的時間待在床上,所以選對枕頭形成正確的臥姿對我們非常重要。」賈晉輝建議,根據頸椎生理曲度來講,仰臥的話枕頭高度8公分左右是比較合適的,如果是側臥的話大約10公分左右。

「其實,避免發生頸、腰、背疼痛最好的方法是合理運動。」賈晉輝表示,治病求本,運動療法便可預防頸椎和腰椎疾病的發生。(徐珊珊 通訊員 楊薩颯 羅鑫)





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