瑜伽這項運動究竟可以減肥嗎？這是許多對瑜伽持觀望態度的人心底的的疑問，因為大多數人覺得瑜伽的動作看上去太綿軟無力，練習的過程又很慢，總是覺得練瑜伽很難消耗身體的脂肪和贅肉。

換句話說，她們對瑜伽減肥的能力持懷疑態度。其實減肥的關鍵不在於你有沒有選擇一項好的運動，而在於你是否能持續有效地鍛鍊。如果你不能做長期有效的鍛鍊，無論什麼樣的運動對你來說都是很難減肥的。

瑜伽是一種溫和的運動，但同時也是一種有氧的運動。長期堅持練習下來不僅可以消耗身體脂肪，消除贅肉，幫助減肥，還可以塑造出好看的身材。以下可以用來減肥的瑜伽體式其實不難練習。如果你想變得苗條和美麗，堅持下去就是勝利！

駱駝式變體，這個動作可以讓身體充分熱身，緩解身體的僵硬感，這樣可以更好地調動身體開始運動，避免受傷的情況發生。

1、彎曲你的膝蓋，跪在墊子上，調整姿勢使你的膝蓋分開到和你的髖部一樣寬。

2、直立你的上身，挺直你的腰背部，讓你的小腿和腳背壓實地面，將左手支撐在左腳尖前，手指和腳趾朝向同一個方向。

3、讓你的頭向後仰，讓你的右手從你的右側耳朵方向伸展，抬起你的左腳，讓你的腳背扣在左大臂內側。

4、胸腔向上推高，大腿保持與地面垂直，保持姿勢5個呼吸的時間，換到另一側繼續練習。

單腿鴿王式變體也屬於後彎體式，可以幫助打開你的肩部和胸腔，還可以拉伸你的腹部、背部、大腿前部、腹股溝、臀部、大腿外側和柔性脊柱，增強身體血液循環，有效幫助消耗身體脂肪，消除多餘贅肉，美化身體線條，減輕體重和塑造體形。

1、雙手撐地，左腿向前彎曲，膝蓋彎曲，右腿向後伸直，左腳跟壓在右腹股溝上，左膝儘量離地。

2、抬起右小腿，左手繞到右側抓住你的右髖，向上舉起的你的右手，抓住右腳尖， 抬起你的手肘朝向天空，胸腔向前推送。

3、上身後彎，稍微抬起你的頭，眼睛看著前方，保持呼吸順暢，保持身體處於穩定的狀態，堅持10秒鐘，換到另一邊練習即可。

面朝上弓式，每天堅持練習，也可以很好地調動全身運動，可以鍛鍊到腿部、脊椎、腰腹部、肩部和頸部以及手臂，有效地消除這些部位多餘的脂肪，瘦身塑形的效果也很棒。同時，它還可以鍛鍊胸部，改善駝背，使身體變得更挺拔。

1、俯臥在墊子上，下巴放在地上，雙腿彎曲，小腿向臀部伸展。

2、雙手從後抓住兩腳腕，用小腿和手臂的排斥力抬起上身，儘可能抬高，直到腹部離開地面，雙腿支撐在地面上，手臂伸直，肩膀向後，頭部向後仰，面部朝向天空，雙腳伸直，保持身體穩定，堅持10-20秒即可。

舞王式，由山式站姿進入，右腿彎曲膝蓋，右手抓住你的右腳踝，右手抓住右腳踝，同時上身向前和向下彎曲，直到身體幾乎與地面平行。左手從後面抬起抓住右腳尖，肘部朝向天空，右手抓住右膝。這種姿勢有助於更好地穩定身體。注意保持左腿伸直，不要彎曲膝蓋，將胸部向前推，稍微抬起頭，保持身體穩定，堅持10秒鐘，恢復身體到山式站立，在另一側重複練習。

上述瘦身的瑜伽姿勢都不難。每天練習可以幫助你有效燃燒脂肪和減肥，並可以練就一個好看的身體。