跑步是一種大眾都喜愛的體育鍛鍊方式，同時也是一種高效有氧呼吸的運動方式。或許會有人疑問到，是不是到達一定年齡後就不能跑步呢？那時候跑步會造成關節功能異常嗎？
其實，多少歲就不能跑步了，這個並沒有絕對性的說法。只要關節的功能是正常的，以及關節軟骨狀態是良好的，無論年齡多大，身體允許，都可以去跑步，這個是可以確認的。當然，每一件事都有其雙面性，因此，跑步也是有利有弊的。
跑步的利弊就在於跑步的方式、跑步的量、跑步的次數、跑步的頻率，以及是快跑還是慢跑。這種種的元素都有相關關係。只要跑步運動量是適度的，那樣對於關節軟骨以及半月板來說就不會產生很大的損傷。這樣既能鍛鍊身體內臟器官的功能，也能增強體質。因此，如果能都做到適度跑步，無論是哪個年齡段的人都可以進行跑步。
相反地，一旦出現關節出現不舒服的症狀，比如跑一段時間後，出現關節疼痛的情況，那就建議緩緩地停下步伐，調整好呼吸後，再三檢查膝關節等部位是否出現異常。如果疼痛持續，那麼跑步這一運動就需要停下來，或者是把跑步量減一減。
如果出現關節疼痛就是身體在提醒，運動量以及超過身體所能負荷的程度，不能再繼續當前的運動量以及運動頻率。同時，膝關節周圍肌肉力量以及韌帶的穩定性就會受到破壞，讓跑步成為關節損傷的元兇。因此，凡事有兩面性，我們大家要懂得自己去衡量什麼才是對自己最好的運動方式。#清風計劃##醫聯媒體超能團#
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