相信有很多朋友都喜歡晚上喝牛奶，特別是睡前都喜歡來一杯，而有的人卻不同，他們喝了可能還會影響睡眠。那麼關於睡前喝牛奶到底是好還是不好？喝牛奶又有什麼好處？
有三類人不適合晚上喝牛奶
或許有些人覺得晚上喝牛奶會比較好，但也有些人覺得晚上不適合喝牛奶。其實晚上適不適合喝牛奶可以根據個人身體狀況而定的。下面就以幾種人群為例
1. 對於腎臟代謝有問題和尿頻的
他們晚上是不適合喝牛奶的，因為如果這類人在晚上喝了牛奶之後很有可能會由腎臟負擔過重而引起的多以起夜，這樣就會大大影響睡眠質量；
2.胃腸道功能失調的人群
他們也不適宜晚上喝牛奶，這類人群晚上喝了牛奶可能會無法消化如此的的蛋白質，從而發生腹瀉的情況；
3.處於減肥中的人
早上起床容易發生水腫的人，晚上都不適於牛奶的，如果喝了牛奶就會不利於脂質的代謝，也有可能會發生水腫，通常情況下應該不喝。
牛奶中含有優質的動物蛋白，各種維生素，鈣，各種微量元素，牛奶中都含有。所以，對於我們來說，牛奶是一種非常好的食物。因此，一般來說只要每天適量地喝牛奶對身體也是有許多好處的。
堅持喝牛奶，身體上這6個好處明顯看得見
1.促進鈣吸收
晚上喝牛奶可以有效地促進鈣的吸收從而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶來補鈣是最好的，特別是那些有骨質問題的朋友，可以選擇在晚上喝牛奶。
2.有助眠作用
牛奶中含有一種叫做L-色氨酸的胺基酸，它可以起到鎮靜的用處，對於些晚上失眠或者難以進入深度睡眠狀態的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡著的效果。
3. 可以預防高血壓等心腦血管疾病
牛奶當中富含鉀，當血壓升高時，鉀可以讓脈血管壁得到穩定，減小意外發生的幾率。
4.牛奶能促進大腦發育
牛奶當中含有乳糖，乳糖在人體中會被分解成半乳糖和葡萄糖，腦部組織和神經組織的物質構成當中就含有半乳糖，所以小孩子適當喝牛奶可以促進身體和智力的發育。
根據以上的各個條例的分析不同的人應該切合自身的身體考慮選擇晚上是否喝牛奶。同時適當喝牛奶對骨骼、睡眠、大腦等都是有益的。
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