35歲的周筆暢和15年前比較，可謂有著天壤之別：當年留著一頭短髮、戴黑框眼鏡的中性化女孩兒如今完全一副女性化的妝容。但有一點並沒有改變，也很難改變，那就是周筆暢的臉型。
她的大圓臉在很大程度上也決定了周筆暢的顏值水平。當年的周筆暢眼睛不大，但眼型流暢，眼眸黑亮，搭配上黑框眼鏡，自內而外透著一股萌萌的感覺，且顯得精明幹練。
鼻型也中規中矩，且略帶飛翼鼻之態，並無明顯的瑕疵和缺陷，但因為臉型的原因，起不到鎮壓五官的作用。嬌小的嘴型，雙唇略厚，笑起來時牙齒外露， 中環凸顯，與肉嘟嘟的臉蛋搭配在一起，配上一頭短髮，整體上給人以圓潤柔和的中性感覺。
如今的周筆暢在形象風格上更偏女性化的熟女路線：還有很多網友驚嘆這還是15年前的筆筆嗎？標誌性的黑框眼鏡或者不戴，或者換成粉框，濃郁的妝容，流行的長髮髮型，各種眼線眼影，有時候也透著幹練精明，但已不是當年的中性化風格。而且還霸氣十足。
周筆暢是不屬於太甜美型的，有點鄰家有點文藝。偶爾有點嫵媚性感 笑起來像小孩子，穿中性又酷酷的，跟以前比起來周筆暢瘦了很多，也好看了很多，三分練七分吃，想減脂不控制飲食是不行的，但不要節食。
少油少鹽少糖，營養均衡，我在減脂的這兩年里有一段時間對自己身材比較滿意對飲食就不太控制了，高熱量的東西也隨便吃了，但我在保持同樣運動量的情況下，只能保證自己體重不變，想再瘦就不行了。
周筆暢參加跑步比賽也是很多的，建議大家可以先從一些小型比賽開始，比如5k、10k的比賽，然後參加一些半程的比賽，然後再參加全馬。她在整體上先減脂降低體脂率然後增肌進行塑形。
身體是部超級強大的機器，長時間進行同一種運動同等強度，身體就會適應，這也是為什麼好多人減肥過程中會有平台期的原因。跑步是很平民的運動，可以說是人類的本能，甚至你連鞋都不需要就可以開始奔跑。
至於跑量，建議是慢慢來，一開始慢跑個八百米，慢慢加就好了，這也是一個非常挑戰自我的一個事情。而那些在事業上全力打拚的女強人，真沒有太多時間去注意自己的外在，她們是各有各的本事，最重要的是她們無一例外。
看待比她們年輕多了的姑娘纖細的身段、美好的肉體，無一歇斯底里，全是那種，嘴上說著，你真是年輕漂亮。眼睛裡的潛台詞卻是，"但是啊，我確實比你強太多。"的自信。我所強調的，不是說不要減肥，而是不要為了迎合別人的看法去減肥。
七分吃三分練，所以要把大部分精力放在控制吃上面，但不是說節食，千萬不要節食，因為吃東西屬於人的本能了吧，食色性也，違反本能這個事怎麼搞都很危險。我們要學會的是吃低熱量、高蛋白，飽腹感強的食物。現在的周筆暢的歌真的吊打現在的一些歌手，顏的話，在娛樂圈她不算太好看，但能給人一種歲月靜好的感覺，很恬靜很舒適。