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專家說:糖尿病患者居家如何管理?

飲食和運動等生活方式干預是控制2 型糖尿病的基礎治療措施,應貫穿於糖尿病患者治療的始終。合理飲食飲食治療是老年糖尿病患者的基本治療,根據營養師為患者制定的飲食方案安排進食,每餐定時定量。

2020-04-04 22:10 / 0人閱讀過此篇文章  

飲食和運動等生活方式干預是控制 2 型糖尿病的基礎治療措施,應貫穿於糖尿病患者治療的始終。

(一)戒菸限酒



吸菸會促進糖尿病患者血管病變,糖尿病患者應戒菸。

不推薦糖尿病患者飲酒。若飲酒應計算酒精中所含的總能量。女性每天飲酒的酒精量不超過 15g,男性不超過 25g(15g 酒精相當於 450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒)。每周不超過 2 次。酒精可誘發低血糖,應避免空腹飲酒。

(二)減輕體重



2型糖尿病患者多數體型較胖。肥胖,尤其是腹部肥胖,會加速糖尿病的進展。因此,降低體重是糖尿病治療的一個重要目標。

超重或肥胖患者可通過合理飲食、配合體育鍛鍊來減重。老年人減肥速度不宜過快,以每月減1~2公斤為宜;減肥標準也要放寬,使體重指數控制在25~28即可。如果老年人體重比較穩定,血糖控制較好,也沒有不適症狀,即使超重也可不需要減肥。

(三)合理飲食

飲食治療是老年糖尿病患者的基本治療,根據營養師為患者制定的飲食方案安排進食,每餐定時定量。食物選擇方面,低血糖指數食物有利於控制血糖,如豆類和粗穀物混合的主食或全麥主食富含膳食纖維,能穩定血糖,降低血糖的峰值。甜食如:蔗糖、蜂蜜、葡萄乾、甜點心、冰淇淋、糖果、甜餅乾等,屬於高血糖指數食物,會引起血糖過高,儘量不要吃。水果應選擇含糖量少,果膠纖維素含量高的水果,如獼猴桃、蘋果、柚子等。可適量攝入糖醇和非營養性甜味劑。還應注意減少飽和脂肪酸的攝入,少吃豬、牛、羊油。

(四)生活規律,充足睡眠,適當運動



規律的運動有助於控制糖尿病患者的血糖,減輕體重,提升幸福感。患者應養成健康的生活習慣,減少靜坐時間,增加日常活動,將運動融入到日常生活中。糖尿病患者運動時應注意:

由醫師對患者進行評估,特別是心肺功能和運動功能。如有反覆低血糖或血糖波動較大、合併嚴重腎病、嚴重心腦血管疾病等情況,禁忌運動,病情穩定後再逐步恢復運動。

老年糖尿病患者每周應進行150分鐘(如每周運動 5 天,每次 30分鐘)中等強度的體育運動,如:快走、打太極拳、騎車、桌球等。運動時感覺有點累,心跳和呼吸加快但不急促,說明強度適宜。

運動項目要與患者的年齡、病情及身體承受能力相適應。運動前後要加強血糖監測,運動量大時應臨時調整飲食及藥物治療方案,以免發生低血糖。

在外出運動或加大運動量時,注意隨身帶一些含糖的食物,如糖果或甜餅乾,以便在低血糖時及時食用。

(五)減輕精神壓力,保持心理平衡



糖尿病患者更容易出現抑鬱、焦慮等不良情緒,應鼓勵病人保持樂觀的情緒,積極配合治療,有助於穩定病情,促進康復。





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