文/小咔
因為最近臨近夏天了，紫外線也逐步強烈起來，所以咱們抓緊在這段時間把防曬篇講完，之前我們從防曬霜的防曬值、倍數、數據點、ABC法則去講了防曬那麼今天我們其實就可以聊一聊在為什麼生活中防曬霜到底如何去選擇，SPF30防曬值的防曬霜，到底夏天足夠用嗎？
因為最近防曬指數爭議真的太大了
有人說：SPF30與SPF50僅僅相差1%的數值沒有必要去選擇SPF50
也有人說：日常通勤SPF20也就足夠用了
但是，你看到的僅僅只是實驗室數據，這一點並沒錯哈，幾年前有就很多的實驗室去證實了防曬指數達到一定程度下相差的遮擋率其實並不大，SPF30達到標準塗抹用量的時候就可以與標準塗抹用量的SPF50相差遮擋率僅1%
但是，有個重點別忽略，這是「實驗室數據」
實驗室可能大部分人都不太了解，在做任何實驗的時候都會要比日常的用量高上很多，像是防曬霜的塗抹用量達到每平方厘米2毫克的用量，那麼實驗室會基於這個標準只多不少，不會低於這個最低標準去做實驗的，那麼如果這麼算下來，我們在日常去塗抹防曬霜的話會覺得油膩或泛白。
實驗室數據是基於我們參考
但是在實際生活中，是需要考慮到各方面的，因為實驗室會一直處於一個環境中去觀察幾小時，而我們日常的話是我們去適應環境，所以實驗室數據也對，但僅作為參考來用，那麼我們在日常中去選擇防曬霜的時候就不得不要考慮幾個維度去選怎防曬指數：
【第一點：你在戶外的時長】
很多人為了不被曬黑曬老，都直接去用SPF50+的防曬霜，但其實他基本上一天紫外線最強烈的那8個小時都在室內照射不到，那麼也就是說不僅白用，還因為防曬倍數過高的問題而導致皮膚一個負擔，那麼得不償失。
戶外時長通常為2小時的▼
SPF30，完完全全足夠用，尤其像是學生黨這種不是經常接觸到陽光的基本上就是坐在教室學習照射不到陽光，那麼這種通勤的話，20，30倍數的SPF值PA++就足夠用了。
戶外時長通常為3—5個小時的▼
可選擇的範圍就是SPF30或SPF50以及PA++和+++的區別，這種大部分是上班族，因為工作的性質可能去要見客戶而在外面跑來跑去的，那麼根據工作性肌請選擇防曬指數，如果你偏向於經常外出見客戶且易流汗的話，那麼SPF50,PA+++是不錯對於自己來說不錯的選擇。如果你就在室外待3個小時左右的話，那麼基本上SPF30就滿足了。
戶外時長5小時以上▼
基本上定性為「暴曬」了，尤其是處在夏天的環境中，5小時以上接觸紫外線絕對算是暴曬，這個時候一定一定首選的是SPF50+,PA++++，不要考慮皮膚負擔了，因為防曬劑給皮膚帶來的負擔遠不足這次暴曬給你帶來的後果，事物都有兩面性我們也都知道，有句話說得好：兩害相遇取其輕。
在暴曬給你帶來的後果以及防曬劑給你帶來的負擔
那么正常人，都會選擇防曬劑的負擔，而不是去選擇暴曬的負擔。
【第二點：地區紫外線強度】
這個也是考慮範圍之內，如果你說你長期處於雲南，西藏這種因地區原因處在高強度紫外線環境下，那麼SPF50+有時候都不一定可以，還記得我們上一期講的防曬篇的ABC法則麼
如果可以躲在室內不接觸陽光就不要接觸（優先選擇，A等級）
如果可以做好硬防曬就做好硬防曬出門（第二順位，B等級）
如果覺得夏天出門硬防曬實在太悶，那也要做好軟防曬準備（最後底線，C等級）
而且像是雲南，西藏每年去旅遊的人也不少，即使處在這種高強度紫外線地區接觸陽光不超過2小時，也要做好防曬準備，因為光老化真的影響很大。
【第三點：防曬霜用量】
這一點其實就是基於不同質地有不同的用量選擇
「實驗室的理想數據」上面也有說過『 每平方厘米2毫克』達到這個量才能夠達到實驗室數據得出的遮擋率，那麼達不到的話，就會隨著用量逐步減少，但很多的防曬質地可能厚重又油膩是根本不可能在日常達到這個用量的。
那麼這個「理想數據」可能就達不到了
我們該如何做？
- ① 利用補塗
補塗是有效解決當防曬霜用量達不到理想用量時的困境，但是需要勤補塗了，可能一個小時就需要補一次，這個方法其實不是第一推薦的，第一推薦的還是第二點。
- ② 選擇清爽型防曬
像是近幾年一些化妝品集團確實是注意到這個事了，開始生產超清爽質地防曬霜，提高整個膚感的同時也能夠讓防曬霜的使用用量達標
這個技術也是近幾年由於一些大集團意識到才開始逐漸普及的，未來可能防曬霜界的趨勢基本上是向這方面發展了，日系防曬算是其中一員了，這幾年日本氧化鋅在原料防曬劑中其實挺出名的，因為粒級小泛白感不嚴重同時又是物理防曬劑在廣譜防曬上做的都不錯。
還有我要提醒下大家
防曬霜不僅僅看SPF值，還要看PA值的
SPF是防護UVB
PA是防護UVA
而讓我們曬黑曬老的是UVA，UVB則是曬傷，但都很重要哈！要記住
今天講的這3點，就是給你一個方向選擇點，結合這三點再去選擇防曬霜的倍數、質地、品牌會更好一些，客觀來講，實驗室數據說的對，但是我們結合日常來選擇也是對的，科學有科學嚴謹的態度，但生活有太多的不確定性，根據自己所處的環境再去結合實驗室數據結果才是共贏。
看完上面這3點，我也相信你知道如何挑選了
凡事都有兩面性，如果兩面都是有害的，那我們不妨取其傷害最低的那一面。
好啦，以上就是今天的全部內容了
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