每天耕耘最有趣、最實用的心理學

「廢掉」是現代人最害怕聽見的詞語之人，在這個浮華的魔幻時代，網際網路讓我們不出門便可以看見天下人的生活。人多了，對比也就多了。

多少寒門子弟為了走出大山努力讀書，但是，他們會看見網絡上動不動就是年薪百萬，美國常青藤的人才，美女帥哥也是隨處可見。

憑一己之力去越過階級的鴻溝，他們想要成為「人上人」的念頭讓他們心甘情願地吃「苦中苦」。

所以，那些不願意放棄「996」工作制的人都在狠狠咬緊牙關想要拼搏一把。殊不知這樣忙到透支的努力會將他們推向「人上人」的反面——廢柴。

今天我們就從心理學的角度來探討一下一個人是怎麼被自己的忙碌逼向極端。

「努力陷阱」導致的成癮行為

說到成癮，很多人會疑惑，這不是只有「廢柴」才會有的行為嗎？事實上，很多自認為高度自律的人反而一步一步被成癮操控。

有多少人能夠樂此不疲的玩遊戲玩到停不下來，就有多少人能夠拚命透支身體熬夜學習。聽上去，似乎熬夜學習比通宵打遊戲更加正當和合理，人們甚至會歌頌這種「努力」的行為。

殊不知，這兩種行為在本質上都沒有太大區別，它們都是成癮行為。一般人對成癮行為都了解甚少，實際上成癮能把人置於危險境地。

成癮問題一直是心理學家、神經科學家甚至醫學家研究的重要課題。心理學界也在這方面積累了不少知識。

在專業書籍《精神疾病診斷與統計手冊》一類的診斷方法中，以及各個領域的論文的研究成果中，都同時提到了「成癮」的一個特點：對個體有害卻無法主動停止的強迫性行為。

並且成癮是一種長期的、反覆發作的病症。不管是複雜神經系統的機制，還是由於長時程的特性，以及難纏的階段反應，成癮都是一種不健康的行為。

很多人會反問：如果我對「努力」上癮，那不是更加利於我的個人成長嗎？

其實正是這種人人追求變得更優秀的心理才讓我們對自己的要求越來越高，事實上，我們永遠無法達到優秀的終點，但是在我們過度追逐優秀的路上，心理健康卻會受到嚴重傷害。

「我越忙我就可以忽視自己真正的問題」

現在很多學霸在分享自己的學習經驗時，都會提到一個觀念就是「有效努力」。

很多人看上去總是有忙不完的工作，做不完的任務，但是我們卻很難發現他的突出成就。因為，他是用這種忙碌的假象來逃避自己心裡的焦慮情緒。

一個真正對自己生活有規劃的人，一定是懂得放鬆和娛樂的，他們知道工作和娛樂不是相互衝突的。

與此同時，當一個人花費了大量的時間去工作和學習後，他們的「透支」卻沒有得到一個期待的結果，這樣的打擊對個體的自尊心的傷害也是不容小覷的。

社會環境的影響

在這種人人追求優秀的社會環境中，一些天資平凡的人也會產生許多不切實際的期待。

事實上，倖存者偏差讓我們看到了很多草根逆襲的勵志事跡，但是那些千千萬萬的失敗者卻沒有得到曝光，所以我們會認為人就應該透支自己去換取未來的幸福生活。

在社會焦慮感遞增的情況下，人往往處於壓力狀態下。比如較差的社會地位，較差的經濟狀況，不充分的社會支持等等，這些都是讓人處於無力的、壓力情緒下的重要因素。因此，人們越來越喜歡熬夜，深夜當別人都睡覺了，而自己卻在努力工作的對比下，我們會產生一種虛幻的快感和短暫的麻痹，這種心理安慰披著「安撫」的羊皮進入了我們的生活。

時間長了，人容易改變對於短期的刺激性體驗和長遠利益的判斷。

因此，缺乏社會支持，以及焦慮正是人們透支自己的關鍵因素之一。

總而言之，在網際網路給我們帶來更廣闊的眼界以後，我們心中那份腳踏實地的自我認知變得尤為重要。

對於自身條件和能力的清晰認知，能讓我們給自己制定更加合理的成長計劃，為了那份遙不可及的幸福，我們不如先照顧好自己，保持健康的作息和樂觀的心態。

這樣一步一個腳印的前行才能使我們真正地擁有幸福，而不是一直在追逐幸福的路上。