老一輩的四大天王已經年過半百，有些也躍進了花甲之年。
但有一位天王，無論從氣質，身材還是狀態都堪比18歲小伙，這個人就是有不老男神之稱的郭富城。
六塊腹肌，圓潤胸肌是標配，身姿如當年勇猛。
而且，我們要知道，人隨著年齡的增長，基礎代謝也會隨之下降，減肥的難度也是越來越困難。
郭富城能夠保持這樣的身材，真的非常難得！
那他是怎麼做到的呢？
據說郭富城是出了名的自律狂，為了把體重一直維持在63公斤，每天都會稱，如果哪一天體重飆到了64公斤，哪怕只是多了一公斤，自己都會跳起來。
為了保持身材，他不會刻意去節食，而是每天都保持一定的運動量，其中的訓練項目就包括跳繩這種能夠快速提高基礎代謝的運動。
而且，作為娛樂圈的健身標杆，郭富城還專門拍過與跳繩的寫真。
他也因此帶動了一波健身的小高潮。
柳岩也是連續發動態為跳繩的燃脂效果打CALL!
趙本山的二兒子大牛，3個月成功減肥瘦成張翰！
那麼，想擁有跟天王一樣的身材嗎？其實很簡單。
想要瘦身的姐妹或者想變成型男的兄弟就一定要去健身房揮汗如雨麼？
其實對於真正想要瘦身的人，大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤！
只需要用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！
1、下肢減腹運動
動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。
2、腿部拉伸運動
動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。
效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。
3、練出馬甲線
動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。
功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。
效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
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這款拉力器為什麼這麼神奇？
因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。