人們常常被一些生活小常識弄得暈頭轉向,這個不能吃、那也不能碰,這些所謂的"養生常識"到底是真是假?養生知識也需要擦亮雙眼,仔細甄別!那麼來看看有那些呢?
日常養生誤區有哪些?
1.貧血應該多吃大棗補血
大棗是生活中人們最常用來作為養生的食物,大多數人認為大棗可以「補血」,以此來緩解貧血。事實上補血是中醫方面說法,貧血是西醫概念,無法相提並論,且大棗中所包含的鐵元素並不多,且不利於人體吸收,所以日常食用是難以起到緩解貧血的作用的。
2.晚上不吃飯可以減肥
日常三餐都應該按時按量進食,不吃晚飯也許攝入熱量低了,但這很容易造成營養不足,且體重下降後也容易反彈,對胃腸功能也有不良的影響。
因此,日常三餐應該規律飲食,保證營養多樣,配合適當的運動,養成規律作息等好習慣才是減肥最科學的方法。
3.食物趁熱食用對腸胃好
大多數人會認為食物都需要趁熱吃,不然冷了之後對腸胃不好。但實際上過熱的食物會對腸胃、口腔和食管的健康造成損害。食物在超過65度的情況下食用,會增加食管癌出現的幾率,所以在食物較高溫度的情況下不宜立即食用。
4.適當的喝酒有益身體健康
這一說法是最為常聽的,少量的喝酒並不會增強血液循環的功效只會導致體內多餘的損傷,對身體健康真正有益的是不喝酒,所以不要盲目聽從謠言而造成不必要的損失。
5.保溫杯泡茶
個別保溫杯的保溫時間可以保持大半天的時間,因此會有多數人會經常使用來泡茶。但是茶葉浸泡時間過長的話也會導致茶葉的損壞,導致茶葉內茶碘等的流失,也會有部分成分與金屬鍍層產生化學反應而對身體健康造成傷害。
6.天然就是最好的
天然的不經過加工的食物就是最有營養成分的,其實這也恰恰相反,有些食物直接食用的話會引起腹瀉等不良反應,所以,生食食物也要保證食物的衛生安全。
7.追求排毒效果
現追求過分排毒來美容養顏的功效越來越多,其實這種做法需要講究一個度,身體里並沒有那麼多毒素存在。部分所謂排毒的產品會有讓人排便的成分,過量使用可能會導致腹瀉甚至是脫水的現象。因此,養生也需要科學、恰當。
8.每天喝夠8杯水
現如今大多數人都會保證「每天喝夠8杯水」的做法,其實這種做法也不完全正確的。
這裡的8杯水指的是250ml一杯,部分人掌握不好水量,如果在大量飲水的情況下會出現加重腸胃、腎臟負擔等不良影響。所以飲水需要通過每個人的情況來決定,而不是過度飲水造成身體不必要的損失。#醫聯媒體超能團#