五十歲以上的人群，約有50%會出現慢性下肢疼痛，以膝關節最為明顯，疼痛程度則不同。有的人半蹲時腿疼，走幾步，膝關節突然被卡住了，嚴重者連上下樓梯都犯難。這就是我們常說的"老腿寒"，也叫骨性關節炎。

老寒腿主要是由於風、寒、濕三邪侵入人體經脈，痹阻於經脈造成氣血運行不暢、經絡不通，從而引起的膝關節疼痛。這也是一個讓很多老年人有切身之痛的慢性病。隨著天氣變冷，膝關節的酸疼感也變得強烈，碰上陰天下雨更是疼得厲害。

"老寒腿"有哪些早期信號？

1、晨僵

早晨起床或者晚上起夜的時候關節發僵，靈活性下降，得坐到床邊晃蕩晃蕩，才能潤滑、靈活。

2、腿沉

經常覺得腿沉，這是骨性關節炎早期的症狀，特別是陰天或身處濕氣重的環境中。

3、久坐站起慢

坐時間長了以後起身困難，站起來不能馬上走。

4、關節響

有很多老年人會感覺關節"咯吱咯吱"響，這也是"老寒腿"的信號。當然有的響是不是長骨刺的響，還得進一步辨別。

如果這些信號不注意，進一步發展，就會反反覆復疼，甚至是發熱、紅腫，那就已經有滑膜炎的症狀了。時間久了，就會成為骨性關節炎。一拖再拖，到了晚期，關節就會變形。

大家可以通過下面幾個點，自測一下你離關節炎有多遠？

1、近一個月之內膝關節老疼，反反覆復的，發作比較頻繁。

2、40歲以上出現腿沉、晨僵等相關症狀。

3、活動的時候有一些骨頭的摩擦音。

4、早晨起來，原先晃兩下腿站起來就走了，現在得晃半天。

出現上述情況時，及時就醫檢查，拍一個普通的X光片就可以診斷你的關節是否出了問題。

得了"老寒腿"應該怎麼辦？

如果一條腿疼，沒法走路了，另一條腿的負擔增加，就會誘發骨性關節炎的急性發作。所以，在骨性關節炎發作的時候，一條腿出現症狀了，要想辦法把疼痛緩解，避免"連累"另一條好腿。

1、吃止痛藥

止痛片要適時地吃。白天可以通過一些活動轉移你的注意力，減少疼痛。到了晚上，如果腿疼影響了睡眠，可以在睡覺以前吃一片，但是止痛片治標不治本。

2、藥物治療

目前最理想的治療藥物是既能減輕關節疼痛又能延緩關節結構破壞進展的病程改善藥物。過去十多年，在全世界範圍內，軟骨的組成成分軟骨素和氨基葡萄糖被越來越多的指南所推薦使用。如英之貝天然葡萄糖胺軟骨素，長期補充能夠調理彈性及抗壓性等正常的運動生理機能，保護層得到修護，關節活動時能夠減輕骨頭間的硬性摩擦，使疼痛、腫脹自然消散。

3、理療

理療是利用一些聲光電熱磁這些物理因子治療疾病。物理因子作用到人體以後，有一些物理能，通過人體吸收後變成生物能，就可以改善血循環，有消腫、止疼、改善神經等功能。骨關節炎分急性期、亞急性期和緩解期，需要注意的是，在急性期的時候千萬不要熱敷，一熱敷會比原來腫得更厲害，治得越早就好得越快。

4、做手術

如果上述辦法都不能緩解"老寒腿"帶來的疼痛，也可以在醫生的建議下選擇手術。

如何預防"老腿寒"？

1、養成良好的辦公習慣

看電腦和手機時間不要過長，每工作1小時休息10分鐘，多活動一下腰部和膝關節。

2、日常保養關節

多補充營養，增加飲食中鈣的含量，多出去曬曬太陽，促進鈣的吸收。同時可以補充英之貝天然葡萄糖胺軟骨素，研究表明，"胺糖+軟骨素"複合療法，在治療骨關節病時起到 "1+1 >2"的效果。氨糖可促進軟骨再生，修復損傷的關節軟骨，減少骨關節間的磨擦及震動，從而減緩軟骨退化。軟骨素可抑制"吞噬軟骨"酶（如膠原酶、強性蛋白酶、組織蛋白酶）的作用，保持骨骼代謝的平衡，防止鈣、鋅等無機物的流失，防止軟骨組織退化引發的各種疾病。

3、做有氧運動鍛鍊

老年人應該注意運動，運動可以增強肌肉力量，因為肌肉在維持膝關節的穩定當中起到決定性的作用。每天有半個小時的有氧運動時間，循序漸進，只要持之以恆地鍛鍊就可以了。需要注意的是，在運動之前要好好做拉伸，避免受傷。