牛奶
脫脂的牛奶：我們都知道純牛奶中也是含有一些脂肪的，但是脫脂牛奶中含有脂肪含量會減少很多，經常晚上喝一杯，可以補充鈣質，又不易發胖。
黃花菜
黃花菜看起來和百合花非常相似，又叫做忘憂草，是生活中較為常見的一類菜了，也是一種營養價值比較高的食物，它含有豐富的維生素，具有一定的抗衰老，美容肌膚的作用，可以滋潤皮膚，讓皮膚變得更有彈性。
山藥
山藥是一種食補兩用的特殊食材，它在食用時不但可以用來做菜和燉湯，還可以加工山藥粉或者山藥片等多食材供人們食用。山藥中含有的活性酶類成分，還能促進人體內消化液產生，對改善腸胃，增強體質有很大好處。食用山藥以後可以吸收豐富營養，能促進皮膚細胞再生與代謝，也能防止色素堆積，讓面部肌膚變得面色紅潤細膩爽滑。
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