前幾天,「成年人是過了期的兒童」的話題上了熱搜。
大爺大媽演繹著「老頑童」系列,即將步入而立之年的90後說著誰還不是個寶寶。
一邊扯著童稚心境不想長大,一邊拖著過期身體邁入中老年。
這個過程里,是腎精,支撐你神旺氣足的心態;也是腎精,界定你身老體弱的期限。
01.
被消耗,是腎的先天宿命
腎非常脆弱,從人一出生,就要以一己之力扛起成長發育。
頭髮是否黑亮
臉色是否紅潤
牙齒是否堅固
肌肉是否強韌
腦袋是否靈光
精力是否旺盛
性特徵是否明顯
……
這些,都依賴於腎從父母那裡帶來的精,為身體打下夯實基礎。
從年輕到年老,腎精愈來愈少,前面的問題也慢慢從「是」變成了「否」。
如果說,被否定,是一個創作者的宿命;
那麼,被消耗,大概也是一個腎的宿命。
02.
被反噬,是腎的後天業力
像投資人一樣,腎精冷靜地計算著自己的「回報」。
養臟,遭反噬
平時,臟腑的滋養可以自給自足,余富的時候還能充養一下腎。但是,經受太多情緒和行為的傷害,臟腑都是泥菩薩。
於是,腎精出動,救濟虛損的臟腑。
胡吃海喝,脾陽傷了,一批腎精救濟去了;
感冒發燒,肺陰傷了,一批腎精救濟去了;
用眼過度,肝陰傷了,一批腎精救濟去了;
焦慮煩躁,心陰傷了,一批腎精救濟去了;
……
腎太難了。
最後,好心出力遭被噬,腎出現陰虛和陽虛的症狀:
腎陰虛——腰膝酸軟,頭暈耳鳴,失眠多夢,形體消瘦,兩顴潮紅,潮熱盜汗,男子夢遺,女子經少閉經崩漏;
腎陽虛——腰膝酸痛,腹瀉不止,小便頻數,浮腫,畏寒肢冷,精神萎靡,男子陽痿早泄,女子宮寒不孕。
化神,遭反噬
有個成語叫「聚精會神」。
把它拆開來看,「精」聚一起,「神」才能集中,我們所想所作,才能更有智慧、更富情感。
中醫里,精在腎里,神在腦里;
腎精,從下往上跑,充養大腦。
反過來,用腦過度,耗神過度,腎精也必然虧虛。
為什麼說這屆年輕人提前腎虛?
繁重的課業,讓大腦還沒聰明起來呢,就開始遲鈍了;
繁重的工作,讓大腦貸款腎精來幹活,越來越沒精神。
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助性,遭反噬
起心動念的男女之欲,是人之常情。
黃帝內經說,女孩十四歲,天癸至,來了月經;男孩十六歲,天癸至,出現遺精;從此都有了性能力和孕育能力。
這能力行或者不行,全靠腎精的「財力」。
精卵質量好,房事和諧,屬於有錢而且會花。
但是性事不節制,腎精過度被消耗,性能力和孕育能力都會打折扣。
要麼有錢不會花:精卵質量挺好,但是陽痿或者性冷淡;
要麼想花沒有錢:房事和諧,但少精或者宮寒,難育難孕;
尤其是,男子遺精,女子流產失血,都是非常傷腎精的。
▲圖源網絡,侵刪
03.
如果腎精真的不足了,怎麼辦?
你可以觀察身邊的人,有從小身體就不太好,不是在生病,就是在生病的路上;也有明明身強體健,卻因為不良生活狀態,從此外強中乾。
腎精有限,神形俱衰,一部分人歸因於先天不足,一部分人歸因於後天作妖。
平等的是,上天都沒有給身體足夠的能力去填補這些漏洞。所以,知道如何保腎存精,才能活的健康長久。
調養腎經
湧泉穴——激發腎的能量
湧泉穴
位於足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
湧泉穴足少陰腎經的首穴。腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。長期刺激此穴,可以起到補腎安神、延年益壽的作用。
按揉法:足浴後,洗凈雙腳,然後用拇指指腹直接按揉湧泉穴3—5分鐘,每天臨睡前按揉1次即可。
艾灸法:將艾條點燃,對準湧泉穴進行溫和灸,每次灸10—15分鐘,每天灸1次。艾灸結束後,要記得喝一杯溫開水。
太溪穴——培元固腎的氣血
太溪穴
位於足內側,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
太溪穴是補腎大穴,有平衡協調陰陽之功。每晚5點到7點,是腎經氣血最活躍的時段,按揉太溪穴既能滋腎陰,又溫腎陽。
按揉法:
按揉左側太溪穴,先順時針按揉20次,再逆時針按揉20次,20分鐘後,再以相同的手法,按揉右側太溪穴。
護腰益腎
腰為腎之府。鍛鍊腰部的氣血,可益腎固本,延緩人體衰老,並對陽痿、遺精、腰痛、宮寒、痛經、腿部水腫等症有良好的調理作用。
護腰兩個方法:
一是搓命門:用掌擦命門穴及兩腎,以感覺發熱發燙為度,然後將兩掌搓熱捂住兩腎,守住命門穴約10分鐘即可。
二是曬腰背:背腰部對著太陽,感受太陽的光、能、熱源源不斷地進人督脈、膀胱經,心意內守,時間約15分鐘。
靜心守神
在不用學習和工作的時候,減少看手機、看電視這些耗神的事情。如果能靜坐一會,或者做一些簡單動作,讓大腦休息一下,就更好了。
《黃帝內經·上古天真論》講「獨立守神」。要獨要立,才能守住神。
金雞獨立,就是一個非常適合這句話的方法。
第一步,取站姿,雙眼微閉,雙手自然放在身體兩側。任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鐘。
第二步,雙腳分開,同肩同寬,全身放鬆,雙手自然放在身體兩側。左腳抬起,根據個人承受能力,可以放在右腳腳踝處、右膝關節處、右腿根部。
第三步,選定姿勢後,雙臂打開,並且左右伸直,藉此保持身體的平衡,堅持站立15秒鐘。注意,這時不要睜眼,將我們的精神都集中在腹部,採用腹式呼吸。
益腎食物
五色入五臟,黑色食物是補腎最佳的食物。而且是一箭雙鵰,滋補腎精,把腎陽和腎陰都補了。
黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳以及紫菜、海帶、桑葚、栗子、葡萄等都屬於黑色食物。
還有些非黑色食物,比如堅果,也是益腎佳品。
食物往往把最寶貴的東西包裹在殼裡,堅果就是食物身上最具生命力的部分。
堅果味苦,入腎,特別適合工作和學業繁重的人預防腎虛。
可常食用的堅果有:核桃、榛子、松子、開心果等。
最後,養腎最重要找回自己的知覺。
能知,知道做了不好;能覺,能感受到不好的地方。
比如,知道熬夜不好,並且感受到心慌頭暈;
比如,知道吃涼不好,並且感受到痛經腹痛;
比如,知道縱慾不好,並且感受到體乏神散。
那麼,就儘量摁住自己過多的慾望呀!
用腎,慎用。