頭暈、乏力、腿抽筋...血液「缺氧」和生病有什麼關係?

科學闢謠 發佈 2019-12-19T06:05:30+00:00

您知道缺氧與生病有什麼樣的關係嗎?  今天,我們就與您聊一聊「缺氧」。  我們為什麼那麼需要氧  人類活動需要能量,而能量是靠有氧呼吸產生的。人們走路、說話、寫字和勞動,都要消耗能量,即使人們休息時,心臟仍在跳動,肺仍在呼吸,這些都需要能量。

  您知道缺氧與生病有什麼樣的關係嗎?

  今天,我們就與您聊一聊「缺氧」。


  我們為什麼那麼需要氧

  人類活動需要能量,而能量是靠有氧呼吸產生的。人們走路、說話、寫字和勞動,都要消耗能量,即使人們休息時,心臟仍在跳動,肺仍在呼吸,這些都需要能量。

  一般腦力勞動者每天約需消耗2400千卡熱能,體力勞動者每天約需消耗3000千卡以上的熱能。這些人體所需要的能量,都來源於人每天吃進的食物。

  食物中的糖、脂肪和蛋白質在生物酶的作用下,進行一系列的化學反應,產生了大量的能量和人體所需的營養物。在這些生物體內進行的緩慢氧化反應中,氧是必不可少的。例如,葡萄糖和血液輸送來的氧氣相互作用,產生二氧化碳和水,同時釋放大量的熱能。

  心臟、大腦的工作狀態與血氧的輸送量密切相關,如果沒有氧氣,人體的一切代謝活動會馬上停止。

  面對缺氧,我們的身體會隨時做出反應以儘快適應,如:

  通過呼吸加深加快、心率加快等增加氧氣攝取和運送;

  血液分布發生改變,心臟和腦部的血供增加,而皮膚和內臟的血供減少,以保證重要生命器官氧的供應;

  組織毛細血管增生,建立側支循環;

  促紅細胞生成素(EPO)升高,促進骨髓的造血;

  氧合血紅蛋白解離曲線右移,增加氧的釋放;

  組織細胞也會主動提高對氧的利用、增強糖酵解,並通過一系列調整機制使細胞的耗能過程減弱,如糖、脂、蛋白質合成減弱等,減少氧的消耗,以維持氧的供需平衡。

  在人體中,中樞神經(包括腦組織和脊髓)對缺氧最敏感。輕度缺氧會使人注意力不集中,智力減退;隨著缺氧的加重,就會煩躁不安,神志恍惚;如突然中斷供氧,只吸入純氮,二十秒內可出現深昏迷和全身抽搐。還會引起腦水腫而壓迫血管,使血流量減少,供氧更加不足。一旦中樞神經停止工作,生命也隨之結束。

  缺氧的人有什麼表現

  神經系統

  精神差、打哈欠、整天感覺疲倦、無力、記憶力變差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力、意識不清、昏迷等。

  心血管系統

  經常頭暈、心慌、胸悶、憋氣、心跳加快、血壓不正常、面色灰暗、眼瞼或肢體水腫,全身皮膚、嘴唇、指甲青紫等。

  呼吸系統

  呼吸加深、加快,缺氧嚴重時呼吸困難。

  胃腸系統

  食慾變差、噁心、嘔吐、經常便秘、胃脹痛等。

  肌肉骨骼系統

  乏力、抽筋、腰腿酸痛或關節痛。

  皮膚黏膜

  皮膚蒼白、紫紺、傷口不易癒合、口腔潰爛、咽喉發炎、牙齦出血、頭皮屑多。

  面對缺氧,我們的身體會隨時做出反應以儘快適應,如通過呼吸加深加快、心率加快等增加氧氣攝取和運送;血液分布發生改變,心臟和腦部的血供增加,而皮膚和內臟的血供減少,以保證重要生命器官氧的供應等。

  養好習慣 提高缺氧耐受力

  缺氧危害很多,好在通過一些生活習慣的改變,我們可以讓自己的身體對缺氧有更好的耐受力。

  方法一:養成規律運動習慣

  加強鍛鍊,是預防缺氧的重要策略。運動能夠加速血液循環、改善器官供氧情況,加速代謝廢物排出。一些增強心肺功能的運動,比如快走、慢跑、健身操等,每周進行3~5次,每次約半小時即可達到鍛鍊目的。有慢性鼻炎、貧血、高血壓等基礎疾病者,建議諮詢醫生來選擇適合自己的運動方式。

  方法二:食補

  適當多吃蛋白質含量高的食物如淡水魚類、貝類、牛奶等。外源性補充蛋白質可增加體內血紅蛋白合成,從而增強紅細胞攜氧能力,並且有促進腦細胞代謝、增加大腦供氧的作用。適當多吃「優質脂類」食物。適當多吃富含維生素的食物。

  方法三:定期體檢、及時就醫

  經常出現頭暈、乏力等症狀,要警惕病理性缺氧,如上所述心腦血管疾病、肺部疾病、血液系統疾病等都會引起缺氧,要學會及時識別機體發出的「缺氧警鐘」,及時就醫,找出病因才能解決根本問題。

  作者:劉必成 東南大學附屬中大醫院副院長

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