奧森公園，是京城跑友們心目中的「跑步聖地」。14年來，不管颳風下雨，有一位老人的身影總是按時出現在這裡，他就是原北京科技大學教授曹林。堅持跑步，不僅讓他有效控制了血壓和糖尿病，治癒了抑鬱症，還成為跑友圈中的「奧森傳奇」。
為了與更多人分享他的跑步心得，作家出版社近日整理出版了曹林的《奧森日記》。有跑友把這部日記稱作「中國版《跑步聖經》」，而曹林更願意把它當做是自己人生經驗的一些總結，「相信它會對很多人有所幫助，也會有很多人需要它」。
堅持跑步14年，他治好了糖尿病
2000年，曹林從東北來到北京工作，在北京科技大學從事抗腫瘤抗病毒納米藥物研究。因為工作環境的變化，他開始頻繁熬夜，也放棄了以前喜歡的運動，加上酷愛肉食，不知不覺間，身高不到170厘米的他，體重已達172斤。慢慢地，他感到了身體的異常。「最困難的是出門繫鞋帶，彎腰下去，中間隔著凸起的肚子，真是千難萬阻，氣喘如牛。」他回憶，那段時間自己常常在課堂上有要暈倒的感覺，「從一樓走到四樓實驗室，要歇四次，還會把內衣濕透」。
奧森冬跑
到醫院一檢查，曹林的餐後血糖值已經達到30左右，是高滲性糖尿病昏迷的前兆。2006年初，他住進了醫院，除了重症糖尿病，還被查出患有高血壓和抑鬱症。醫生告訴他：「糖尿病是不可治癒的，你需要終生服用藥物，或依賴胰島素來生活。」這使他的心情更加灰暗。
20天後，當他帶著沉重的心情出院時，護士長追了上來，她說：「你別灰心，曾經有人靠跑步控制了糖尿病，但是也需要為此終生堅持不懈，不知你是否能有這種決心和毅力。」這番話為曹林點亮了一盞心燈，他立刻回答：「只要靠吃苦能做到的事，我都能做到。」
從那時起，他選擇了一種新的生活：跑步。剛開始，他只是徒步，慢慢地，從跑400米，到能跑1000米，到後來可以跑10000米，跑步能力不斷提高。通過運動和節食，半年時間內，他的體重就由172斤減到了125斤。治療糖尿病的藥物，也由每次兩片，到一片，到半片，到四分之一片。最後，完全停用了藥物，只靠跑步和飲食療法，控制甚至治好了糖尿病。
這14年來，不管電閃雷鳴，不管風雪嚴寒，曹林從未停止過跑步。他還參加了多次馬拉松比賽，並用3小時50多分鐘跑完了全程。他的故事也在跑友圈中逐漸傳開，有人叫他「奧森老人」，也有人叫他「奧森傳奇」。「我對這些溢美之詞總感覺不好意思。」曹林說，「我只是做到了大家都能做到又都沒有去做的事。」
抑鬱症消失，他更珍惜生命里的每一天
曹林告訴記者，糖尿病人大多伴隨有抑鬱症。「當處於抑鬱狀態時，可引起神經系統的內分泌紊亂，導致血糖升高。反過來，血糖控制不好，病情加重，又會使病人更加悲觀失望，加重抑鬱狀態。」在最嚴重的時候，曹林甚至感覺到，自己對包括生命在內的任何事情都失去了興趣。「即便是親人的親情，即便是追求奮鬥了幾十年的科研事業，也都感覺淡漠。」
作者和孫英傑，3次北馬女子冠軍
在堅持跑步之後，不僅血糖、血壓得到了控制，他的抑鬱症也慢慢消失了。「原來對未來那種無望無助的情緒改變了，心裡的大石頭沒有了，變得平和清爽多了。」從科學角度來看，曹林認為，「跑步可以讓人釋放出大量的荷爾蒙和多巴酚，產生異乎尋常的快感。長期堅持跑步，抑鬱症就會緩解或徹底痊癒。」
跑步也讓曹林越來越年輕。「鍛鍊使我的體重一直保持在125斤左右，臂部腿部和腹部肌肉力量都較強壯，有時還跟朋友相互炫腹呢。跑步的人，臉上還不易長老年斑。因此，雖然知道自己已經是老人了，但只要跟年輕的跑友們在一起，常常會忘記自己的年紀。」
在他看來，跑步不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，既可強身健體，又能怡情悅性；既可磨礪心智，又可體道明理。「跑者都會不自覺地把跑步精神化，它不是展露給別人看的，而是對人生意義的美好追求。馬拉松改變了我對人生的認識，鑄就了我堅韌不拔，隨遇而安，不慕虛榮，永遠低調，永不低頭的內心世界。」
14年的跑步生涯，讓曹林的心態也有所變化。「剛得病時覺得生死面前，都是小事，活著就好，在生死的問題上過於看重『死』的那一刻，而不太在意生活中的小事情。」他說，「現在年紀漸老，卻反了過來，對死看得淡了一些，更多的抱著『哭著來，笑著走』的態度，更加重視的是生活裡面的細節，更加珍惜生命里的每一天，覺得應當更好的品味生活裡面更加細緻的味道。」
寫下200多篇日記，結識全國跑友無數
從靠吃藥控制疾病的糖尿病人，到不用任何藥物控制血糖的正常人；從只能跑很短的距離，到能用四十幾分鐘跑完十公里的路程。2012年時，曹林已由以前的大胖子，變成身材略顯消瘦的跑步達人了。
當時，很多朋友都鼓勵他把自己的經驗寫出來，讓更多人通過跑步找回健康。於是，他開始在QQ上寫跑步日記，寫給自己也寫給跑友們。「從那時到現在，從未間斷過跑步和寫跑步日記。」這些年來，他寫了200多篇日記，不僅記錄跑步心得，也將跑步生活的人事見聞和人生思悟，融於文字之中。
因為文筆優美，還兼具故事性和哲思，越來越多的人在網上追看他的跑步日記。「現在， QQ上我有2000多好友，加了1000多個群。跑步圈裡知道我的人就更多了，全國各地的都有。我也到各地去跑馬拉松，遊覽名山大川，結識各種各樣的朋友，而他們經常用網名稱呼我——黑龍。」
在他的跑友中，有馬拉松的世界冠軍，也有隻為健康而跑的業餘跑者；有充滿活力熱情的年輕人，崇尚健康生活理念的中老年人，也有癌症患者、盲人、糖尿病患者。中國女子馬拉松記錄保持者孫英傑就和他相識在奧森公園，她感慨地說：「黑龍老師在書中回憶了我2014年第一次與他在奧運森林公園裡冒著小雨跑步的溫馨往事，以及我個人馬拉松生涯的甜酸苦辣……時隔六年，我們仍舊一同奔跑在馬拉松的路途上，正如黑龍老師所說，我們要珍惜生命的每一天，人生是一場沒有終點的馬拉松。」
儘管結識了眾多跑步高手，但曹林說，他心目中的偶像還是自己。「我跑了14年，從沒中斷過，像每日三餐一樣定時定量完成任務。每當遇到困難時，身體里總好像有兩個人在打架，一個是堅持，另一個是退卻，最後那個堅持的人勝利了，那個人就是我自己。」
疫情期間，一天做2000個深蹲
突如其來的疫情，讓曹林一度無法外出跑步。從1月23日開始，他把跑步改為在家裡做深蹲。「每兩天做一次深蹲，一次做2000個，外加100個仰臥起坐和100個伏地挺身。」當聽到這組數字的時候，記者非常驚訝，曹林解釋，「這種快速深蹲與普通的深蹲有所不同，蹲得不那麼深，但要求蹲起的速度快，實際上類似於混氧跑或間歇跑，既能提高腿部的力量又能提高速度耐力，感覺上相當於中等強度跑10公里或慢跑20公里。」
隨著疫情得到有效控制，曹林又回到了他鐘愛的奧森公園。「很可能我是第一個進入森林公園跑步的人。」他在日記中寫道，「那年的除夕，正下著大雪，公園還沒修好，我從一處沒封好的路口進入公園。公園裡面瑞雪飄然，樹影婆娑，近處不見路徑，遠處像有無數個瑞獸在蹲踞窺探。我一邊跑一邊暗暗的祝頌，感謝上帝，感謝北京市，為我修了這麼大的一個大園子。」
現在，越來越多的人來奧森跑步，以至於周末跑步都感到有點擁擠，但曹林總是能在其中找到曲徑通幽之美。「北園裡有個北山，山下有幾片湖水及河流環繞，峰迴路轉，山水相連，信步走去，有時大半天找不到出路。如果約上三五好友，帶著吃喝，在湖邊小榭或草地上聊天看書，可消磨整個假日。奧森的好處還有四季的變化，春天沁人心肺的花香、夏天的百畝向日葵花和薰衣草。如果在秋冬的淒風苦雨或冬天的大雪紛飛中跑步，會體驗到人類的各種不同感受。」
從小就愛看書的曹林，讚賞海明威平靜簡練的語言、新聞報導式的格調，也喜歡米蘭·昆德拉筆下絕妙的幽默和深邃的哲理。正因為如此，他的《奧森日記》在平實中也閃爍著文學的色彩。「年已65歲了，忽然有了想繼續寫作的想法，自己也感覺奇怪。但是這個想法卻像升起的爐火一樣，慢慢在擴大和燃燒。」曹林說，如果這本書評價好，他會繼續寫下去，可能會嘗試寫一寫純文學的東西。他還幻想著，能到山上去住，或住在小島上，每天跑步、看書、寫作。（照片由作者曹林提供）