大部分男人都會談勃起功能障礙（ED）色變，一想到自己和這種疾病扯上關係。無論在外還是在家，男人最怕的是被人說不行，尤其房事不如意，會感到人生灰暗至極。分辨真假避開誤區是關鍵！

那些年被認為是「不行」的高頻誤區，究竟有哪些呢？

誤區1、 只要出現了難以勃起的現象就是「勃起障礙」：

有不少男性，會通過看某些色情影視和書刊，來檢測自己的勃起功能是否正常，當發現此時這種反應並不明顯，便會懷是否有了勃起功能障礙。其實，這種精神層面的刺激，並沒有實現真正的性交，所以不足以用來判斷。

從生理上講，男性的勃起功能分兩種情況：一種是反應性勃起，不需要任何性刺激，通過神經反射自發地勃起；另一種是精神性勃起，需要某種刺激誘發，包括不露聲色的來自腦海里有關的性幻想。

誤區2、頻繁遺精是「勃起障礙」：

這應該多屬於青少年的煩惱，他們對於勃起功能沒有明確的認識和了解，所以覺得頻繁遺精會傷"元氣"，所以長此以往就會導致性功能失常。其實，這種顧慮完全是多餘的，因為健康未婚男子如果每月遺精5次內均屬正常，這可能與生殖泌尿器官炎症或某些生活因素誘發有關，這個時候可以選擇穿一些寬鬆的內褲，並且注意不要過分勞累。

誤區3、剛結婚的幾次性生活不太順利，就認為是「勃起障礙」：

婚後才初步開始有性生活的男性，和妻子相處，必然會有2-3個月的磨合期，尤其是新婚之夜，過於興奮、勞累，甚至酒醉，或兩人之間欠缺配合，都會導致這種情況的發生，這並不是勃起功能障礙，而是因為人的情緒處於摸索、嘗試、緊張、害怕中，所以失敗率會很高，只要慢慢適應，就會恢復良好的狀態了。

誤區4、「用手」會導致「勃起障礙」：

適當手淫可以使青春期的性衝動和性緊張得到緩解及鬆弛，對他人不會造成任何危害，是一種很正常的自慰行為，而對身體也沒有什麼大的危害。

誤區5、 只要粘上就無法治癒：

也是可以痊癒的，症狀嚴重程度不一，患者需要到正規醫院進行積極治療，而不是等待自己恢復，治療需要持續性，不要斷斷續續，同時要保持樂觀的心態。

雖然講了以上幾個誤區，但是一經確定自己是勃起功能性障礙，就要及時進行治療和改善，以免拖延給自己的身心造成更大的傷害，不要自卑，更不要閉口不談，交流和溝通也是良好的解藥。

改善時間短的問題，常做2個「姿勢」可改善

除了規範的藥物治療，以下幾種運動也有助改善勃起功能，在日常生活中，要堅持鍛鍊。

1.凱格爾練習

凱格爾練習能鍛鍊骨盆底肌肉，對男性而言，這項運動又被稱為射精肌鍛鍊法。

鍛鍊方法為收縮下體肌肉，在小便過程中停止幾次，可找到控制肌肉的感覺。建議每天做3組，每組10次。

2.提肛運動

提肛運動與凱格爾練習有類似作用，但技巧更容易掌握。

具體做法是肛門用力上提緊縮3秒，再放鬆3秒。每次可進行肛門緊縮和放鬆各20~30下（也可適當增加），早晚各一次。

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