「很多人都希望我快點找到一個把我捧在手心的人。我為什麼要被別人捧在手心？我自己有手，我捧紅了我自己。」這是陳喬恩在參加綜藝節目的時候說的。
從小到大就特別喜歡這個自信，獨立，漂亮的陳喬恩。雖然不追星，但是陳喬恩演過很多偶像劇有著我們青蔥歲月的印記，十幾年過去了，已經40齣頭的女神依然保持令人羨慕的好身材。
4月13號，陳喬恩發表微博稱：挑戰10天瘦3公斤
10天能瘦3公斤?網友們紛紛留言：女神，怎麼瘦，能分享一下食譜嗎？
看來在這個以瘦為美的時代，大家一看到有減脂食譜和方法都特別心動，都想看看是否適合自己。於是陳喬恩應大家要求，把健身教練給她制定的減肥食譜公開。一日三餐也寫得非常詳細，我今天就來跟大家分享一下。
早餐：半個西柚+2個雞蛋+2塊培根
西柚可以直接吃，或者榨汁喝，酸甜美味，但是切記不要加糖哦；雞蛋可以水煮，煎至，按照自己喜歡的方式來吃；再搭配培根。
午餐：半個西柚+沙拉+肉類
跟早餐一樣，午餐也是一樣吃西柚，沙拉可以搭配自己喜歡蔬菜，比如聖女果、生菜、藜麥、牛油果等等。肉類，如果想減肥的話，建議還是選擇雞胸肉比較好哦。
晚餐：半個西柚+肉類（最好是魚肉）+綠色蔬菜（不要加調味）/沙拉
如果減脂期間雞胸肉吃膩了，可以吃點魚肉哦。魚肉可以說是所有肉類中，熱量最低，但是營養豐富的食物。綠色蔬菜可以選擇生菜、黃瓜、西蘭花等。沙拉可以根據自己喜歡搭配。
看到一日三餐都提到西柚，網友們紛紛說：這西柚真的有那麼好嗎？
西柚多汁又清爽，是一種營養很高的水果，維生素A、B等含量都非常高。最重要的是西柚是沒有卡路里，所以不用擔心吃多了會胖哦。而且西柚中富含的膳食纖維，能促進人體脂肪分解哦，這也就是為什麼很多人減脂期間喜歡吃西柚的原因。
哪些蔬菜可以吃？
- 能吃的蔬菜有：辣椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅色或者綠色）、番茄、西蘭花、蘿蔔、黃瓜、捲心菜、生菜和菠菜
- 不能吃：白色蔬菜、土豆、紅薯、白洋蔥、芹菜
不得不說，這寫得真的很詳細。要不然都不知道哪些蔬菜是減脂期間不能吃。
以上就是簡單跟大家分享陳喬恩公開自己減肥食譜，想要減脂小夥伴們，不妨借鑑一下哦，看是否適合自己。