因為長時間使用耳機、電子產品、熬夜等，有些人常感覺耳朵里「嗡嗡」響，或「像是被東西堵住了」，不僅影響聽力，還可能導致睡眠障礙、注意力不集中、心煩易怒、焦慮等情況，嚴重影響生活。
聽力、視力都是人與生俱來的能力，但比起眼睛，耳朵更容易被人們忽視。其實，耳朵非常脆弱，很容易「受傷」，放鞭炮、戴耳機聽歌太久、睡眠不足、熬夜玩遊戲，以及脾氣急躁、壓力過大，都可能導致耳鳴。
臨床上，耳鳴分為生理性和神經性。生理性耳鳴類似於關節響聲、血液流動或脈搏跳動的聲音。如果在寂靜的夜裡，耳朵出現這類聲音，不必太過驚慌，屬於正常生理現象。
神經性耳鳴往往是吹風聲、刺耳的尖聲、高調的笛聲和鳥叫，或是高頻性蟬鳴的聲音。這是由於聽覺系統的感音神經部分發生障礙導致的，需及時就醫。導致神經性耳鳴的聽覺系統疾病包括外耳道耳屎栓塞、腫物或異物，中耳炎、耳硬化症，以及梅尼埃病、噪聲性聾、聽神經瘤、突發性耳聾等中樞神經疾病。此外，心腦血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病、貧血、甲狀腺功能亢進等全身性疾病，還有神經退行性病變（如脫髓鞘性疾病）、炎症（病毒感染）、外傷、藥物中毒、頸椎病、顳頜關節性疾病或咬合不良等，也會引起神經性耳鳴，甚至休息不好、失眠也會出現這類耳鳴。
平日裡大家可以通過一些保護措施，以及簡單的保健操，保護聽力健康，遠離耳鳴。
生活中要遠離噪音，避免長時間佩戴耳機聽音樂；保證足夠的睡眠，做到早睡早起；儘量避免煩躁負面情緒，如果長期處於精神高度緊張、疲勞狀態，易出現或加重耳鳴；如果出現耳鳴，可先行調整生活節奏，放鬆情緒，轉移對耳鳴的注意力；高血壓、高血糖患者要控制好血壓和血糖，以免影響神經系統；飲食中多吃富含B族維生素，尤其是葉酸的食物，少喝含酒精的飲料；戒菸，積極鍛鍊，控制體重，培養健康生活方式。
此外，每日進行2~3次耳部保健操，可增加耳膜活動，促進局部血液循環。具體方法如下：
按摩聽宮。聽宮穴（如圖）位於耳屏（外耳門前面的突起處）前方，下頜骨末端凸起的後方，張口時的凹陷位置。
鳴天鼓。用雙手掌心壓緊耳孔，中指和食指放在後腦部輕輕拍擊，在耳中產生如鼓敲擊的聲音，每次叩擊36下。
揉耳垂。雙指輕揉耳垂，持續30秒，然後稍微用力下拉耳垂10下左右，即可有效克服耳鳴。
摩擦耳輪。雙指輕捏耳廓，順著耳輪反覆摩擦，只需幾個來回即可。
點按鼓膜。雙手食指輕輕插入耳孔，耳朵完全聽不見聲音後突然放鬆；或雙手掌心緊壓耳廓後突然拔開，每次20下。注意所有動作都要輕柔，不要太用力。