腰酸背痛、肩膀不舒服、頭昏腦脹甚至睡不好覺……每次伏案工作學習，這些症狀就輪番出現，簡直就是對身體的極大摧殘！
小蒲姐琢磨了一下，發現這「病」的病根很可能就是——頸椎病。
要了解頸椎病之前，小蒲姐想先給大家介紹一下頸椎。
頸椎是脊柱中最小，靈活性最大、活動頻率最高的部分，頸椎內有還椎動脈、椎靜脈及交感神經等存在。
頸椎一共有7塊，正常情況下這7塊頸椎骨的排列不是在一條直線上，而是有一定向前的彎曲度，當頸椎被過度使用的時候，頸椎的曲度就會逐漸變直，甚至向後凸。
過度使用頸椎，不止頸椎難受，它還會拉上許多「墊背」。
肩膀
頸椎周圍肌肉僵硬，頸椎內的神經受到壓迫會導致肩、上臂、前臂疼痛。
頭暈
壓迫椎動脈、椎靜脈，會影響腦部血供，導致頭暈、視力減弱、耳鳴、聽力下降等問題。
頭痛
頸椎附近的交感神經受到壓迫，可能會導致頭痛，有時伴有噁心、嘔吐等症狀。
其他
頸髓受到壓迫還可能導致下肢麻木無力、僵硬、雙足踩棉花感，後期甚至出現大小便功能障礙。
怎麼樣，「工作學習過敏」的症狀是不是上面的症狀特別像？
身體的各種零部件都有自己的「使用年限」，頸椎也是如此。
40歲左右，大多數人的脊椎間盤開始脫水和收縮。
椎骨之間會有更多的骨骼接觸；纖維環經常被損壞，椎間盤容易向後膨出或突出，使椎管及神經根管狹窄；脊柱的韌帶會隨著年齡的增長而變硬，使頸部活動受限。
過度使用頸椎，頸椎提前退休，頸椎病會早早地找上門來。
頸椎最喜歡的生活習慣有：
- 睡眠姿勢不對
枕頭過高、過低，趴著睡覺都屬於頸椎病熱愛的睡覺姿勢。長時間的不良睡覺姿勢，容易造成頸部的肌肉韌帶出現疲勞勞損。
- 工作姿勢不對
長期低頭或持續一個姿勢，會造成頸部肌肉韌帶組織的勞損，會計、作家、秘書、司機、交警、教師等都是易發頸椎病職業。
- 體育鍛鍊過量
超過頸部耐量的活動或運動，例如美式足球、用頭頸部負重的人體倒立或翻筋斗等，都會加重頸椎的負荷。
頸椎病在醫學上有著非常嚴謹的定義，不是所有的頸椎不適都可以被叫做頸椎病。
出現不適也可能只是頸椎關節及周肌肉韌帶僵硬、血運暢不通導致的。
頸椎已經因為勞損、退化、外傷等等原因，出現了頸部軟組織和椎體動、靜力平衡失調，產生椎間盤突出（或膨出）、韌帶鈣化、骨質增生，才能被定義為頸椎病。
確診頸椎病需要去醫院做相關檢查，比如X線平片檢查，CT檢查或MRI檢查。
- X線平片檢查
現實頸椎曲度改變，生理前凸減小、消失或反張，椎體前後緣骨贅形成及椎間隙狹窄。
- CT檢查
顯示頸椎間盤突出，頸椎管矢狀徑變小，黃韌帶骨化，脊髓受壓等徵象。
- MRI檢查
顯示頸椎間盤突出，硬膜外腔消失，脊髓受壓或脊髓內出現高信號等徵象。
檢查報告中如果出現這些名詞，那麼很遺憾，頸椎病徹底地和你捆綁了。
為了減輕「工作學習過敏」，小蒲姐給大家出點招吧：
保持正確姿勢♂️
不管是站著還是坐著，都應該挺胸、抬頭；睡覺的時候枕頭別墊抬高，應讓頸椎向後屈曲。
調整電腦電視螢幕
讓電腦或電視螢幕的高度和視線平齊，減少低頭的時間。
設置休息時間⏰
避免長時間低頭伏案，工作學習40~60分鐘站起活動10分鐘，以免頸項肌肉僵硬。
攜帶頸枕
坐汽車等交通工具睡覺時，隨時帶一個小頸枕，防止頸椎因為顛簸而不自主晃動造成頸椎間盤、韌帶、項背肌肉等組織受損。
加強鍛鍊♀️
用正確的方式鍛鍊頸項肌肉，如游泳、頸項肌等長收縮練習等；反覆、劇烈的扭動或晃動脖子並不是鍛鍊，反而會造成頸椎損傷。
不隨意按摩♂️
不能隨便按摩頸椎，不規範的操作反而容易加重頸椎損傷。
使用頸托
頸椎問題比較嚴重時，可以在醫生的指導下用頜枕帶牽引或者頸托進行治療。頜枕帶頸椎牽引的每次持續時間20~30分鐘，頸托能固定、牽引頸椎，一般佩戴的時間在3周左右。
正如無法阻止人類衰老一樣，我們也沒有辦法阻止頸椎退變。
但是在此之前，不過度壓榨頸椎，減少不正確的用頸姿勢，避免頸椎長期超負荷工作，還是能夠延長頸椎的工作年限的。
看完這篇推送之後，已經準備好仰頭放鬆頸椎的人，讓我看到你的「在看」。
（本文經過百科名醫醫學團隊及專家審核）
參考資料：
- 林果為,王吉耀,葛均波.實用內科學:上冊.第15版.北京:人民衛生出版社,2017.
- 鄭一寧.中華醫學百科全書:護理學(一).北京:中國協和醫科大學出版社,2017.