每天早上起床之後，發現枕頭上面掉落了很多頭髮。洗澡的時候，手指輕輕刷過頭髮，都能帶下來幾根頭髮絲兒，就更不要提每次梳頭時候的慘狀了。眼睜睜的看著自己的頭髮一天天減少，就連髮際線也開始逐漸出現後移的跡象，禿頂的幾率也比別人大了很多。
雖然說掉頭髮是一個很正常的生理現象，畢竟人每天都是在進行新陳代謝的，但是如果頭髮掉的太多，就不是那么正常的，很有可能是身體出現異常導致的。有可能是疾病影響的，當然也有可能是因為身體缺少某些營養物質。
體內缺少蛋白質
蛋白質可以說是非常重要的一種營養物質了，雖然可以從很多食物中獲取得到，但是現在人都喜歡保持身材。尤其是到了夏天，為了能夠讓自己的身材曲線變得更加苗條，往往會嚴格控制自己的飲食，一些含有蛋白質的食物都少吃。
久而久之就會導致身體嚴重缺乏蛋白質，頭髮無法及時吸收到營養，這樣很難生長出新的頭髮。甚至還會影響到頭髮的質量，造成髮根變細，這樣掉發的幾率就更大了。
建議經常掉頭髮的人，可以多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如說雞胸肉、雞蛋以及魚類、肉類食品。
缺乏碘元素
一般來說，碘元素基本是和甲狀腺功能聯繫到一起的。如果甲狀腺功能強大的話，那麼頭髮的質量一般也能得到保證，頭髮長得不僅快，而且顏色烏黑，比較有光澤，掉發的情況就更少發生了。但是如果一個人身體內嚴重缺乏碘元素的話，不僅會影響到甲狀腺的功能，同時也會造成頭髮的掉落。
建議經常掉頭髮的人，可以多吃一些富含碘元素的食物，比如說海帶、紫菜以及牡蠣之類的食物。
缺乏維生素B
在現實生活中，人們往往比較喜歡補充維生素C，不僅喜歡吃各式各樣的新鮮水果，還會單獨去購買一些維生素C的保養品，從而忽略了身體對維生素B的吸收。和維生素C一樣，維生素B也是一種人體必需的營養物質。而且這種營養物質和頭髮的生長有很大的關係，如果經常掉發比較嚴重的話，就更加應該補充一些維生素B了。
建議經常掉頭髮的人，可以多吃一些富含維生素B的食物，比如說豆類以及牛奶和動物的肝臟之類的，香蕉中的維生素B含量也不少，平時可以適當多吃點。
缺乏維生素D
人體如果長期缺乏維生素D的話，就很容易出現脫髮、掉發的情況，甚至還有腿腳方面的問題。因此如果感覺到自己的腿腳越來越不方便，並且還有掉發的跡象發生，那麼首先要考慮的不是補鈣，而是要補充維生素D，因為身體缺乏維生素D的話，會影響到鈣質的吸收。
建議經常掉頭髮的人，可以多吃一些富含維生素D的食物，比如說牛奶和大豆，以及一些魚肉。
缺乏鐵元素
鐵元素最大的作用就是造血，但是和毛囊細胞的分化也是有一定關係的。如果身體長期缺乏鐵元素的話，很容易就造成掉發，那些長期不吃肉，只吃素菜的人，掉發的情況一般都比較明顯，主要就是因為他們體內的鐵元素含量較少。
建議經常掉頭髮的人，可以多吃一些富含鐵元素的食物，比如豬血、豬肝以及木耳、紫菜之類的。如果您還有關於皮膚方面的疑問，請直接一對一諮詢交流！官方微信平台【濟南中研皮膚病醫院皮膚科】
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