現在年輕人由於每天看手機，電腦，頸椎或多或少都不太好，枕頭就相對來說更重要了，也許很多人都說枕頭隨便一個就好了，反正睡得好就行了，其實枕頭的作用還是很大的，對於枕頭很多人也是說什麼好就買了，其實還是有區別的，你要知道自己適合什麼枕頭啊，少年！
關於適合怎麼看呢？
第一，好枕頭就是適合你自己的枕頭。每個人的頸椎曲度、退變程度不一樣，每個人的體型身材也不一樣，枕頭也應因人而異。好的枕頭必須可以調節。
第二，枕頭高或者低是相對的，而且大部分人對枕頭高度的理解過於片面。枕頭的高度其實包括兩個方面，一是頸部的承托高度，二是後枕部的承托高度。頸部承托高度的調節原則是頸部感到有承托力，以個人身材而異，不應過高或過低。而後枕部承托高度，則是很多人忽略或不理解的地方。
關於調節頸椎又怎麼看呢？
青年人群的頸椎柔韌性較好，應以恢復頸椎曲度、促進頸椎健康為調節原則，即後枕部承托高度一般應低於頸部承托高度，使頸椎角度略呈後伸位;
而中老年人群頸椎已經退變、頸椎柔韌性較差，枕頭調節應順應頸椎現有曲度，促進頸椎穩定，即後枕部承托高度一般應高於頸部承托高度，使頸椎角度略呈前屈位。
而且，通過調節頸椎的睡眠角度，還能有助於緩解頸神經根或脊髓的壓迫，達到輔助治療的目的。
側睡和仰睡的高度應分開調節。這也是很多人在枕頭高度方面的誤解，對側臥睡眠高度缺乏足夠的重視。人側臥時，頭頸部都是懸空的，此時頭頸離床面的高度就是我們肩部的寬度。假如側臥時枕頭的高度不足，那麼頭頸部就會向下歪曲，形成頸肩部兩側的不平衡狀態，長時間下去就會造成頸肩部勞損，加速頸椎的退化。