男人不能說不行 腎虛就要補 這幾個小動作能幫大忙

腎病治療專家劉學智 發佈 2020-04-21T11:10:19+00:00

對於廣大男性朋友來說,工作繁忙,家庭瑣事導致精神狀態一天不如一天,身體也是一天比一天虛,這種情況下,通常是我們所說的:腎虛。

對於廣大男性朋友來說,工作繁忙,家庭瑣事導致精神狀態一天不如一天,身體也是一天比一天虛,這種情況下,通常是我們所說的:腎虛

腎虛屬於中醫範疇,有腎陰虛腎陽虛之分,不同的情況會有不同的症狀,調理起來也有很大差別。身體發出超過以下五個信號,你就要警惕了,可能是腎臟出了毛病~

1、睡眠不踏實,易醒,易困。

2、沒走幾步就累的氣喘吁吁。

3、年紀輕輕卻出現了白頭髮,並且脫髮。

4、晚上起夜的次數增加

5、失眠多夢,容易出虛汗,早起浮腫。

6、怕冷,手腳冰涼,主動穿秋褲。

7、乏力、提不起勁。

8、吃的不多,卻一直走在發胖的道路上不回頭。

那麼回歸到我們的主題,男人腎虛了怎麼辦?不要慌,除了要積極的對症進行調理外,在日常生活中,做下面這兩個動作,也能有效的改善腎虛來帶的問題:

【抖一抖】

腎虛者雙腳分開,大致與肩齊寬,輕微踮起腳尖,雙膝微微彎曲,雙手半握拳,貼在腎俞穴的位置,利用膝關節的上下抖動,摩擦腎俞穴,直到腰部有輕微的發熱現象為止。

功效:可鼓動腎氣,3~5分鐘可以有效的緩解工作帶來的疲勞。

【滾一滾】

腎虛者仰臥在床上,雙腿彎曲,大腿和小腿呈現夾角90度左右即可,雙腳踩在床上。上體緩慢左右轉動,左右各一次為一組,滾動8到10組。然後,腎虛者雙手抱膝,使背部成弓形,左右滾動8到10組,後背與臀部交替,離開床面上下滾動4到6組。

功效:鍛鍊督脈和膀胱經,增強督脈的氣血的供應,強腰健腎同時也有排出內毒增強抵抗力的效果。

溫馨提示:對於嚴重腎虛患者,應該及時就醫,聽聽醫生的意見進行治療,本文提供的僅為輔助鍛鍊方式。

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