睡覺對於人體非常的重要，人的一生中有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，睡覺是每個人每天都要做的一件事情，如果不睡覺或者是睡眠質量不好的話，就很容易危害到身體健康。
並且在睡覺的時候也是有一些要注意的地方的，並不是隨便睡就可以了，有句老話叫做人睡三覺，命比紙薄，那麼這講的究竟是哪三覺呢？下面就一起來看看吧。
人睡三覺，命比紙薄，講的究竟是哪三覺？
在睡覺的時候，最好不要睡晚覺，現在有許多人都喜歡熬夜，經常會到凌晨才睡覺，而其實熬夜是對身體不好的，這是因為晚上是身體休息的時間，如果熬夜身體就無法得到足夠的休息，會加重身體的負擔。並且晚上十一點後是肝臟排毒的時間，如果這時候身體沒有處於睡眠的狀態，就會影響肝臟的排毒，毒素就無法及時的排出體外，會堆積在體內，這對身體健康有危害。
而除了不能熬夜，在喝酒之後也最好不要睡覺，現在有許多人都喜歡喝酒，而一些經常喝酒的人可能會發現，在喝酒後容易犯困想要睡覺，所以許多人在這時候就會睡覺，他們認為睡覺能夠醒酒，不過其實這是錯誤的。這是因為在喝酒後容易出現宿醉反應，雖然在醒來的時候不會再有醉酒的情況，不過酒精會進入人體中，從而出現頭疼等情況。
現在有許多人在睡覺的時候喜歡用被子悶住頭部睡覺，尤其是在冬天的時候，許多人都喜歡這樣睡覺，因為這樣能夠讓身體更溫暖，不過其實這樣做是錯誤的，會對身體造成較大的傷害。這是因為悶頭睡覺被子裡面的空間較小，會出現空氣不流通的情況，被子裡面全是呼出的二氧化碳，而經常處於這種環境下，身體就容易出現問題。
睡眠不好的原因有哪些？
現在有許多人都會出現睡眠質量不好的情況，造成這種情況的原因有許多，而環境因素就是其中之一，睡眠的環境對於睡眠質量非常的重要。如果處於噪音較大，有較強的光線等環境中睡覺，那麼就很有可能會導致睡眠質量變差，長期這樣還容易出現失眠的情況。而且有些人還比較的認床，只習慣在自己家中睡覺，到陌生的環境中就容易出現睡眠質量不好的情況。
現在有許多人都喜歡喝咖啡，咖啡是一種能夠提神的飲品，而如果在睡前喝太多的咖啡，就容易導致睡眠質量變差，甚至出現失眠的情況。這是因為在睡前喝咖啡，就讓身體處於興奮的狀態，這種狀態下很難入睡，即便睡著了也很容易醒來。
總的來說，睡眠對於人體非常的重要，而在睡覺的時候其實也是有一些講究的，上面的幾種覺就最好不要睡。而生活中有許多人的睡眠質量都不好，上面兩個就是造成這種情況的常見原因，大家平時要注意。
來源：民福康養生堂
（LKX）