肝硬化患者睡眠保健,這樣有助於病情的恢復

肝病醫生宋現禎 發佈 2020-04-17T06:34:11+00:00

睡眠對於普通人來說十分重要,同樣它對於肝病患者來說也極其重要。下面我就給大家說說肝硬化患者應該怎麼睡,才更有利於恢復。

睡眠對於普通人來說十分重要,同樣它對於肝病患者來說也極其重要。保證充足的睡眠可以讓身體充分集聚能量,增強抗病能力。下面我就給大家說說肝硬化患者應該怎麼睡,才更有利於恢復。


1、規律睡覺和起床

肝硬化患者宜養成規律睡覺和規律起床的睡眠習慣,這樣容易建立時間上的條件反射,保持「生物鐘」穩定,從而獲得充足的睡眠,一般最佳的上床時間為晚上10—11時,起床時間一般為早上6點-7點。

2、睡眠時間適當

肝硬化患者每天應有充足的睡眠時間,以自我感覺良好為要求,但不宜過分延長睡眠時間。上床時間一般不宜晚於晚上10時,早晨6時左右應起床。如果感覺迷困,可適當延長睡眠時間。


3、睡眠姿勢合適

肝硬化患者以右側臥位為宜。右側臥倒時肝臟處於低位,血液更容易流向肝臟,可改善肝臟的血供,有利於肝臟功能的正常發揮和病變的修復。心臟在胸腔左側,右側臥位時心臟不受壓,利於心臟排血,減輕心臟負擔。當然,睡眠時不可能始終固定一個姿勢,只要在覺醒狀態有意識的多採用右側臥位即可。

4、改善睡眠環境

感應環患者的臥室要保證空氣流通,宜適當打開門窗,以達到空氣流通而不覺得有風為原則,但不宜冷風直吹。睡眠環境要安靜,噪音無法避免可用棉球堵塞雙耳。被褥要經常洗曬。枕頭高矮適宜,以自我感覺舒適為宜。


5、午睡

肝硬化患者應養成午睡的好習慣,經過一上午的工作與學習,身體將進入疲勞狀態,午睡有利於消除疲勞,使腦力和體力得到恢復,午餐後午睡,還可充分保證胃腸道的血液供應,具有幫助消化吸收的作用:午睡時間不宜太長,一般以30—60分鐘為宜,過長可影響夜間睡眠。

總之,肝硬化患者一定要保證充足的睡眠,失眠者應該調整睡眠方式,宜11點之前進入睡眠,睡前可以泡腳,但是要少喝水,不要喝濃茶和咖啡等,保持心情愉快。

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