閱前提醒：

本文為作者觀點，供各位對心理治療感興趣的夥伴增添一個看待問題的視角。編者認為，一味強調治療「症狀」，或者一味只關注傳授技能，或許都不是來訪者需要的，好的心理治療或許是兩者以不同比例的有機結合。

先把我的結論說了：

心理治療應當聚焦於傳授技能而不是治療「症狀」。

大多數人尋求心理治療，是因為他們在生活中的一個或者多個領域中感到不適或者舉步維艱。

事實上，大多數正在接受治療的來訪者不過是他們無法應對生活節奏被打亂而造成的困擾，不需要被貼上「心理疾病」的標籤。

他們只是缺乏特定的知識和技能。

傳統心理治療會挖掘個體的早期經歷或者「無意識」心理，並試圖讓來訪者獲得「覺察力」和矯正性情感體驗。

然而，目前幾乎沒有證據支持這些干預措施的有效性。

與傳統心理治療不同的是，心理教育療法不是一個刻板的或者教條式的過程，而是治療師與來訪者之間一種有機的、不斷發展的、基於聯盟的協作。

而且大量證據表明，一個人在治療中學得越多，他們的狀況就會越好。

心理教育療法包含以下三個重要方面：

1 關注技能缺陷

人並非天生就具備全部生活技能。

常見的技能缺陷包括一系列的能力缺乏，諸如有效溝通、負責任的堅持己見、調控情緒和管理壓力等。

幫助來訪者學會並應用這些技能，這樣的治療方法通常會產生良好而持久的效果。

另外，無論來訪者對自己的「無意識」了解多少，獲得多少覺察力，他們都不可能從中獲益太多，因為一個人不會無緣無故改變他的情緒和行為。

2 糾正信息錯誤

糾正錯誤信息是心理教育治療另一個極其重要的方面。

我們也不是生而知之的。我們大多數人在成長過程中會遇到許多錯誤的觀念和不合理的想法。

也有些想法，看似合理，卻是容易導致一個人不愉快的錯誤信息，比如說「不要表達自己的感受」、「誠實是處世的最佳原則」、「你應該力爭完美」、「取悅大多數人很重要」以及 「努力得到每一個人的喜歡」這樣的信念。

儘管是出於好意，但這在很大程度給我們造成了很多衝突和痛苦。因此，幫助來訪者識別並取代顛覆幸福的想法和信念是成功的關鍵。

心理治療不僅治療「障礙」或者診斷，也是一個協作過程。

它可以幫助來訪者獲得一系列實用的生活技能，幫助他們用更現實和更具適應性的信念替代非理性和自我挫敗的信念，提供一些他們沒有意識到的有益的事實信息。

這樣，可以相對迅速地達到積極、強有力而持久的效果。

3 補充信息缺失

信息缺失是指個體的知識儲備中的缺口。

在治療中為來訪者提供他們沒有覺察到的想法和事實，通常非常有用。

當然，部分原因與傳授技能息息相關。然而，除了幫助來訪者獲得技能之外，通常還需要向來訪者提供實用信息。

常見的信息缺失的例子包括：

了解睡眠衛生的重要性；

心肺和力量訓練；

飲酒適度；

營養均衡；

性知識。

編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 勺子

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