##重塑心靈##在2020年，您在家呆了多長時間，體重增加了幾磅，並且看著體內的脂肪急劇增加，您會驚慌嗎？
身體形狀和體重是許多女孩關注的問題。美麗的身體形狀可以增加您的面值的價值並提高自信心。體型肥胖時，您的身體比例看起來不平衡，因此您不能穿很多漂亮的衣服。
許多女孩追求的體重不足100，但是大的體重不一定代表肥胖嗎？
體重的基礎是由身高和脂肪，肌肉，骨骼等組織決定的，但是根據身高的不同，普通人的體重標準也有所不同。
例如，一個身高150厘米，體重110磅的女孩，另一個身高170厘米，體重110磅的女孩，兩者的身體線條完全不同。後者又瘦又高，而前者又矮又胖。
請看下面的女性體重標準表。看看你是否真的很胖。
不同的身高，相同的體重，身高與身高的比例一定要比矮個子好，身體也會顯得苗條。
隨著年齡的增長，當我們達到30歲時，我們的肌肉逐漸消失，人體的新陳代謝水平下降，體重增加，中年快樂也很容易發生。
那麼，什麼是體重標準？你還想減肥嗎？
上面的體重比較表只適合普通人，但實際上不適合運動的人。許多運動了很多年的人體重都超過了標準。但是，由於體內脂肪率低，肌肉線條清晰，人體沒有脂肪，曲線更加緊湊和誘人。為什麼許多健身人士不關心體重？他們關心的是體內脂肪率，這是肥胖症的關鍵詞。
看下一個女孩的屍體。在鍛鍊之前，她體重48公斤，有點胖，沒有絲線感。訓練後，她的體重達到55公斤，但身體曲線很小，使腰線和臀部伸展，足以吸引女性。
肌肉比脂肪重。繼續進行健身訓練後，女性的體內脂肪百分比降低，但是在選定的訓練過程中，肌肉質量增加且體重增加。
但是，肌肉的體積是同等重量脂肪的1/3倍以上，不會給身體帶來肥胖，但會有助於刻劃背心線並使臀部變大，因此女性的身體比例變得非常漂亮。
因此，具有一般健身意識的人知道體重包含脂肪和肌肉，這不能科學地反映出體重的減輕。進行健身訓練的人會忽略體重，而只關注身體的脂肪百分比和肌肉質量。
因此，對於減肥的人來說，重要的是不要減少體內的肌肉和水等組織，而是要減少體內的脂肪含量。
1.用熱氣騰騰的桑拿浴和保鮮膜減肥是不好的。
基本原理是減少體內的水分，而不是消耗脂肪，而是因為人體會通過喝水來增加體重。
水是人體的重要載體，我們的循環和新陳代謝離不開水的支持。如果您感到口渴，您的身體將會脫水並且您的新陳代謝水平將受到抑制。
因此，每天繼續喝大量水，以防止身體缺水。每天喝超過2L的水可以幫助腸道功能，提高飽腹感，並加快減肥速度。
進行更多的力量訓練，以幫助增加肌肉質量並促進身體新陳代謝。
許多人認為，如果肌肉質量增加，他們的身體就會變得醜陋。這是白長祿知識的死胡同。肌肉是人體的寶貴組織，可以保護器官和骨骼，同時形成曲線形的身體形狀，以增強其魅力。肌肉比脂肪每天消耗更多的卡路里，這有助於增加人體的新陳代謝率並抑制脂肪的生長。
因此，減肥者不僅需要進行有氧運動來燃燒脂肪，還需要進行更多的阻力訓練，以改善身體的肌肉質量並保持身體強大的新陳代謝水平，這有助於養成苗條的身材並鍛鍊曲線美的身體。 。 。