「如果只練習臥推，那麼你會練習臥推胸部，這太醜了。」
您所謂的臥推胸部實際上是婦科疾病
很多人都在討論臥推式胸部，但實際上，臥推式胸部是什麼樣的，您看到了嗎？
更不用說在實際中看不到臥推胸部的事實。即使在網上，臥推胸部的圖片也很少。
我找到了所謂臥推胸部的照片，而每個人看到的基本上都是這張照片。
此時，請不要偏見，請明智地看待它。
他的胸肌在鼓鼓，好像裡面有些東西。無論正常人的肌肉成長多長時間，它都不會像這樣成長。
實際上，您不知道他的胸部有病。
有多種疾病會引起胸部按壓。例如，從胖人身上變薄的胖人和頭皮看起來就像胸部按壓。
這個人的胸肌的形狀，我猜是乳腺增生，這實際上是婦科疾病。
別笑，男人也會出現乳房增生，所以它們看起來和女人的乳房一樣。
胸肌生長更快
實際上，對於許多新手玩家和自然健身玩家而言，您進行的許多胸肌訓練練習都僅與運動有關，而沒有效率。
例如，啞鈴，飛鳥和胸夾的動作不會看著長臂，但為了保持肩關節的穩定性，後背和肩膀會補償很多胸部肌肉的刺激。
更不用說，為了保持長臂的穩定性，而又不自覺地減輕訓練重量。
但是，如果在新手階段用臥推代替這些動作，則對胸肌的刺激能力將大大提高。
這也是為什麼我說我只練習啞鈴臥推訓練胸部肌肉六個月的原因
胸肌刺激更全面
綜合性是募集的肌肉纖維數量。一般來說，孤立的動作不太全面。
例如，用繩索夾住胸部的動作，當您俯身時，您練習上胸部，而當您俯身時，您練習下胸部。
但是臥推不同。臥推是複合動作。當您上升時，肯定會涉及到您的下胸部。
因此，臥推刺激更加全面，不容易出現諸如臥推胸部的肌肉不均勻。
即使從我的角度來看，您通常練習臥推，僅練習30度傾斜臥推就足夠了。
除非您的下胸部非常虛弱，否則請練習斜臥推。
乳房肌肉力量更容易突破
推胸運動，手臂比胸運動短，運動更加穩定。
運動越穩定，安全係數越高，並且在相同情況下，胸肌的力量將更容易突破。
因此，沖頭的重量通常用台式壓力機衝壓。我從未見過有人用繩子夾住胸部以衝擊胸部肌肉力量平台。
由於臥推機用於破壞胸肌的力量，因此有必要熟悉臥推機。
僅練習臥推的優勢是您將更加熟悉臥推，從而可以更好地突破胸肌的力量。
因此，突破期的訓練計劃是5套槓鈴臥推，5套啞鈴臥推和5套Smith臥推。
臥推胸部與蹲下姿勢一樣，不會超過腳趾，只是過時且不常見的健身誤解。
您不必擔心臥推胸部會出現，我想，您應該擔心胸部肌肉無法訓練。