AIDA即國際自由潛水發展協會，創立於1992年，是一個專業的自由潛水協會，也是現存最早成立的自由潛水組織。
AIDA是一個非營利性機構，於是幾乎所有機構收入都用於對自由潛水的研究與推動其發展。
自由潛水（Free diving）是指不攜帶氣瓶，通過自身調節腹式呼吸屏氣儘量往深潛的運動。主要分為以娛樂、體驗、攝影、狩獵為目的的自由潛水活動，和競賽性質的極限屏息深潛。
自由潛水是進入另一個世界，沒有重力，沒有顏色，沒有聲音，是一次進入靈魂的跳遠。
——恩貝托·皮里茲（義大利自由潛水專家）
不同於其他極限運動，自由潛不需要你有太強的體力，它不需要速度，也不需要激情，它更多的是需要你安靜下來，靜靜感受被水包圍，讓心思慢慢沉澱。
與水肺潛水比較，自由潛更能讓你以零束縛的姿態進入海底，讓你不再遺憾沒有見到水底瞎游的海洋生物，讓你不為背著沉重的水肺裝備感到疲憊，滿足你輕鬆上陣的心愿，彌補你親近自然的遺憾。
自由潛證書也有不同的等級，從一星/二星......直到指導教練。考取潛水證書要經過系統的學習，學習有關進階自由潛水的技巧與裝備的知識發展，然後在平靜水域和開放水域內練習。
AIDA 2星的考核內容則包括靜態閉氣2min、動態平潛40m、恆重下潛16m、10米救援等。
（圖為教練CC：「我們在母體里就是一個水的環境，所以學習自由潛並不是特別高深或者特別難的技能，而是找回我們出生之前、在母體里的那種本能」）
教練在課程中會講解及調整你的下水姿態，使得水下更省力，延長水下停留的時間，做到更有效率的下潛，如同行走般放鬆的優雅形態。
閉氣訓練，其實是身體與大腦的對戰：體內的二氧化碳（CO2）增多是引起你想呼吸的原因，課程中在教練的引導下配合調息，「重設」你對二氧化碳的耐受程度，憋個3分鐘so easy～
自由潛水是一個非常自我的運動，就是面對自己的內心，和自己的身體對話。所以每個人都有自己對自由潛水的不同認知和理解。
然而，萬變不離其宗，一個很重要的關鍵是對自己身體的控制——對肌肉的控制，怎樣做法蘭佐，怎樣才能放鬆，怎樣有效的發力，怎樣控制水下的姿態。
關於為什麼想要自由潛——
當你發現你動態無蹼憋口氣從剛開始只能游25米，到後來的50米，到比賽時的73米，所給你帶來的對自己變化的驚喜的時候
當你為了自由潛拍照更好看，成績越來越好而努力鍛鍊的時候
當你潛到20米深海底，感受到那份寧靜的時候
當你認識了很多志同道合的小夥伴的時候
......
我想，你會得到你想要的答案
登山界有一句話:為什麼要登山？因為山就在那裡。
為什麼要潛水？因為大海就在那裡。
自由潛，讓我們不依賴任何設備，靠身體和意志，突破自己，突破極限。
在一次次的挑戰中，我們征服的不是海，而是自己。
（在此特別感謝CC教練）
本期到這裡就結束啦~~~ 喜歡的小夥伴可以轉發收藏嗷