人怕出名，豬怕壯！正能量、帶貨主播李佳琦，近日被八卦媒體偷拍到在馬路上吸菸。在全球反對吸菸的共識面前，公眾人物吸菸可是會起到不好的示範作用，有損個人形象。

「這又是擋了誰的道啊，天天惡意黑啊！」沒想到網友紛紛力挺李佳琦，指責媒體無聊的同時，表示充分理解李佳琦的吸菸行為。首先、吸菸不是違法犯罪；其次、李佳琦已是成年人，不受控煙條例的限制；第三、吸菸不是在禁菸區；第四、工作壓力大，吸菸很正常。

作為當事人，李佳琦顯然沒有逃避，坦蕩蕩在直播間回應吸菸一事。他直言：「我只是一個帶貨主播，不值得大家天天盯著我。」他強調吸菸不是一個好習慣，吸菸有害健康，呼籲未成年人不要學抽菸，不論室內還是公共場所都不要抽菸！

調查數據顯示，中國吸菸人數大概為3.5億，這些菸民每年要抽掉5500萬箱香菸。接下來，小九不談李佳琦，從醫學角度出發，只想跟大家好好聊聊吸菸那些事。

吸菸到底能不能提神減壓？

工作壓力大是996職場的普遍現象，很多人初次接觸香菸是因為聽信了「吸菸提神減壓」的那個傳說。

白領小赫說，「困得不行，抽上幾口就有了精神，慢慢也就成了習慣！」而小九身邊的不少醫生朋友，也是習慣通過吸菸來提神、舒緩緊張焦慮，解除疲勞。

為什麼菸草有如此神力？因為尼古丁！

菸草製品含有大量的尼古丁，隨著口鼻吸入，尼古丁只需8秒輕鬆竄到大腦，刺激神經系統，使人產生短暫的興奮、輕鬆、愉悅感，似乎緩解了壓力。其效果因人而異，從長期來看可能還有反作用。

不過，科學研究顯示，吸菸提神減壓只是一種心理上的「錯覺」！

能夠興奮神經、刺激精神的尼古丁，到底是一種成癮性物質。興奮的作用是短暫的，隨即而來的是持久的麻痹作用。當人體對尼古丁產生耐受以後，需要吸入更多的尼古丁，才能換取和以前同樣的快感，不然就會讓人難受，情緒焦慮、暴躁，甚至連正常思考都無法進行。也就是說，有菸癮以後，吸菸其實是應對尼古丁水平下降帶來的不適感，因為吸菸絕對可以麻痹神經。

另一方面，從心理學上解釋，重複進行某個動作有助於減輕焦慮。香菸一口一口地抽、一根接一根，就像不停吃吃吃、不斷買買買那樣自帶發泄情緒，不知不覺中焦慮緊張得到了一定的舒緩。所以，不抽菸，重複做其他事情也是可以減壓的。

吸菸對男女的危害各有不同

菸草的危害為世界矚目，吸菸時間越長，吸菸量越大，吸菸初始年齡越小，對健康造成的危害越大。據世界衛生組織統計，每年超過800萬人死於菸草相關的疾病，還有成千上萬的人因為吸菸罹患肺癌、結核病、哮喘、慢性肺病等疾病。

數字觸目驚心！可是仍有很多人未能真正意識到吸菸的害處。

大量的研究表明，不管是男女，吸菸除增加肺癌風險外，還會導致口腔癌、鼻咽癌、肝癌、胃癌、喉癌、腎癌、結直腸癌、膀胱癌、食管癌、腎癌、急性白血病。另外，心腦血管疾病的患病幾率增加。

對於女性來說，吸菸容易患上宮頸癌、乳腺癌，影響卵巢功能下降，導致絕經提前。菸草含有多種影響人體生殖和發育的有害物質，阻礙正常受孕，危害母嬰健康，增加了早產、流產、難產的風險，影響胎兒的智力。

對於男性來說，吸菸會無情損耗「男子漢」的性和生育能力，可以導致「舉起」功能障礙。統計顯示，有三分之二的陽痿患者長期有吸菸的習慣。

有關吸菸的危害，年輕人其實都知道。只是刀子尚未落在自己身上，沒有切膚之痛，如何真正醒悟？我們無法叫醒一個裝睡的人！

戒菸除了拼意志力，其實有更好的方法

這個世上，沒有人真正不怕死。當自己或身邊親人患上肺癌，醫生拿出被煙燻黑的肺的證據，受到驚嚇的人兒決心戒菸。吸菸容易，但戒菸太難。

怎麼戒菸？菸民各有各的方法，意志力、吃戒菸糖、以零食代替煙、多喝水、改抽電子菸等五花八門，戒菸持續效果差強人意。

事實上，大部分人無法憑藉意志力戒菸，「干戒」的成功率僅10%。這時需要向專業的醫師求助，建議到醫院的戒菸門診進行強化干預，在醫生指導下使用藥物輔助戒菸。

北京大學人民醫院呼吸內科主任醫師張榮葆介紹，目前主要有三種戒菸藥物：尼古丁替代法（NRT），抗抑鬱藥物如鹽酸安非他酮、去甲替林，以及尼古丁乙醯膽鹼受體的部分激動劑，如酒石酸伐尼克蘭片。#健康科普排位賽##39健康超能團#

參考資料：

吸菸真的能緩解壓力嗎？.壹心理.2015.8.23