俗話說：「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」。但現在很多年輕人已經養成了不吃早餐的習慣，可能是早上起不來，直接省略了早餐，或是為了減肥，需要控制自己的飲食，所以他們乾脆不吃早餐。

短時間內不吃早餐可能看不到異常，但久而久之後果會非常嚴重。那麼，如果一個人長時間不吃早餐，會對身體造成什麼傷害呢？

誘發胃腸道疾病

如果長時間不吃早餐，那麼從起床到吃午飯都是餓的，人越餓，體內分泌的胃酸就越多。此外，夜間還會分泌大量胃酸，胃酸刺激腸粘膜會引起各種疾病。嚴重時可導致膽汁反流、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。

誘發膽結石

早晨，膽囊中的膽汁在高膽固醇飽和狀態下儲存一夜。不吃早餐會減少膽汁的分泌，增加膽汁中的膽固醇，導致膽固醇過飽和，容易引起膽固醇沉積，並逐漸形成結石。

引起心腦血管疾病

空腹一晚後，人體血液中血小板粘度增加，血液黏稠度增加，血液流動緩慢，明顯增加中風和心臟病的危險。緩慢的血液流動很容易在血管中形成小血塊並阻塞血管。如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞。並且經常不吃早餐的人容易肥胖，腹部脂肪堆積，膽固醇升高，這些都是心臟病的病因。

誘發低血糖

經過一夜的睡眠，身體的營養幾乎被消耗殆盡。這時，血糖濃度很低。如果在這種情況下不吃早餐，血糖濃度就不會恢復。此外，人們還不斷地進行活動，這會引起精神不佳、頭暈心慌、四肢無力等症狀，嚴重者可引起低血糖性休克。

長胖

有些人拒絕吃早餐，因為他們想減肥，他們認為少吃一頓可以減少卡路里的攝入。事實上，這種觀點是錯誤的，如果不吃早餐，很容易導致中午和晚餐因飢餓而攝入過多的食物，隨著時間的推移，人們的體重會逐漸增加。

便秘

一般來說，如果一個人的三餐是有規律的，那麼人體的腸胃也可以固定在一個時間段內幫助身體排毒。但如果三餐時間不固定，失去平衡，胃腸功能就會在一定程度上失去平衡。如果排毒工作不及時，很容易導致便秘。

加速衰老

不吃早餐，身體首先會消耗自己儲存的蛋白質，以補充能量不足，維持生理活動。蛋白質是人體內最有價值的物質之一，可以用來形成「生命活性物質」，對人體健康具有重要意義。長期不吃早餐會導致蛋白質缺乏，導致皮膚乾燥、衰老進程加快等生理功能問題。

時間再緊，生活再忙碌，吃一點早餐的時間還是可以擠出來的。雖然不能選擇優雅地就餐，但簡單應付並不困難。家用電器如此方便，煎蛋、熬粥、煮奶茶，哪怕是泡一袋方便麵或者牛奶泡杯燕麥片，都可以填填空癟的肚腹，暖暖空轉的腸胃，而不是翻身起來匆忙洗漱一番，就投入到了緊張的工作中。

來源：綜合自網絡

編輯：尋穎

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